耳後一個窩，每天堅持按10秒，降糖調氣血，有效預防併發症！

控糖，是糖友們維持健康最重要的話題，但今天想要提醒大家：控糖並不是唯一！

我們知道，糖尿病本身不可怕，可怕的是其併發症。而想要預防併發症，單純只靠控制血糖，效果不佳。如果糖尿病患者在日常做好血壓、血脂控制，這樣預防併發症的效果，會大大超過單純控制血糖的效果。

血糖控制達標，不僅是糖尿病治療的基礎與根本，也是預防糖尿病併發症的基礎。

一個血糖控制好的糖友，一定是全天的血糖都在一個相對理想的狀態。日常如何調控血糖呢？首先給大家推薦兩個降糖小妙招。

玉米須：降脂、降糖、降壓、抗衰老。一般藥店裡的玉米須，都是經過藥材飲片加工廠炮製過的；如果在自由市場購買，可能會有農藥殘留，一定要泡洗乾淨。

黃精：自古以來就是抗衰老不可多得的佳品；現代藥理研究證明，其中的有效成分可輔助降血糖。

粉葛根：也叫野葛根，清熱、生津、止渴，四季皆宜；從中醫理論上來說，具有一定輔助降糖效用，而且還能擴張心腦血管，改善心腦供血。

▲ 玉米須

【原料】玉米須30克，黃精15克，粉葛根15克

【用法】將玉米須洗凈，與另兩味中藥浸泡30分鐘，水煎3次，每次45分鐘，葯汁混勻，代茶飲。

【用量】每日3~5次，連服30日為一個療程。

位於雙側耳垂後方凹陷處的「耳後窩」，深層分布有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效幫助降低血糖。此外，按摩耳後窩還可激發三焦經之氣，調氣血，預防糖尿病併發症。

【做法】用雙手拇指緩緩用力按壓耳後窩，慢慢吐氣，持續5秒再鬆手，如此反覆按壓10-15秒，可在每天午飯和晚飯飯後半小時各按摩1次。

中醫認為，「百病自氣來」。人一生氣，或者發火、激動、著急，血壓就容易波動，甚至誘發心腦血管疾病。對於這類人群，特別需要注意預防心肝火旺型高血壓。

中國中醫科學院資深研究員楊增良教授推薦用三味葯泡茶飲，可提前預防高血壓，控制血壓的平穩。

羅布麻：又名野麻、野茶，盛產於新疆，它能清熱、降壓、平肝、安神、抗衰老，是不可多得的的草藥，且經濟實惠。單用羅布麻泡水喝也有效，但若是三味加在一塊，清心瀉火、平肝降壓，效果更佳。

野菊花：清熱解毒，清肝瀉火，解毒降壓。

蓮子心：入心經，清心瀉火。

▲ 羅布麻

【原料】羅布麻10克，野菊花10克，蓮子心5克

【用法】水煎代茶飲，或用剛燒開的熱水沖泡。

【用量】每日5~6次，連服10~15日為一個療程。

腳趾上的太沖穴，是著名的「消氣穴」，位於足背側，大拇腳趾和二腳趾之間蹠骨結合部的凹陷處。

當我們情緒開始激動時，不妨先提醒自己冷靜一下，坐下來點按太沖穴，消氣降壓；即使生氣過後再點按此穴，也可起到清肝瀉火、疏泄氣機的作用，讓人有神清氣爽、豁然開朗的感覺。

【注意】按壓時，有酸脹感即是，力度宜柔和、持久；如果按上去感覺比較痛，說明肝經氣盛，平時也可以經常按一按。

如今患高血脂的人越來越多，它不僅容易發展成高血壓，還會增加心腦血管疾病的發病風險，危害不容小覷。

最簡單的預防方法，可以用當歸、生大黃做成小藥茶。經常飲用，對預防和輔助治療高血脂相關疾病有很好的效果。

當歸：養血、活血、潤腸通便，現代藥理研究證明，當歸降血脂的功效很好。

大黃：有生有熟，生大黃可瀉火、通便、利尿，降脂的功效也很強。

【原料】當歸15克， 生大黃10克

【用法】將以上兩味中藥打成細粉，以沸水泡飲，酌加綠茶。

【用量】每日3~5次，連服15~30日為一個療程。

豐隆穴，位於小腿前外側，外踝尖上方8寸，距脛骨前緣兩橫指。

【做法】用拇指指端按壓在穴位上，食指或中指置於該穴的上下方或左右方相對應處，兩指同時對稱用力按壓，每次2分鐘，以局部酸脹為度，可化痰祛濕、降低血脂。

【注意】對於高血脂，按摩穴位的效果不會像降血壓那麼快，需要堅持的時間更久。因此，更重要的是注意飲食上的調整。

糖友想要預防糖尿病併發症，只是單純的控糖遠遠不夠！還需注意日常控壓降脂，您都記住了嗎？