所謂三高不分家，糖友們都知道，除了控制好血糖，還需要密切關注血壓，為什麼呢？
高血壓是糖尿病患者發生大血管及微血管病變的獨立危險因素，因此，糖尿病合併高血壓的患者降壓治療與降糖治療同等重要。
諾諾認為，食療對於輔助降壓比輔助降糖有更好的效果，今天就給大家講幾種有輔助降壓作用的蔬果，除了大魚大肉，也可以多吃些它們哦！
1、芹菜
芹菜是人們餐桌上的一種低熱量高纖維的絕好蔬菜。芹菜含有蛋白質、碳水化合物、維生素P、葉酸、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等多種營養成分，葉、莖和根還具有藥用價值，故有「廚房裡的藥物」之稱。
現代藥理研究表明，芹菜具有幫助降血壓、降血脂、利尿、鎮靜等作用。
如果血壓偏高，有眩暈、頭痛、面紅目赤、煩躁失眠、口苦或便秘、尿黃、舌紅苔黃、脈弦數等肝火亢盛徵象，可在服用降壓藥物的同時，輔以芹菜食療，這對平穩降壓頗有益處。
2、苦瓜
苦瓜雖苦，但其中的苦瓜苷和苦味素能增進食慾，健脾開胃；苦瓜含有大量的清脂素，可以減肥瘦身。
苦瓜所含的生物鹼類物質，有利尿活血、消炎清熱、清心明目的功效。另外，苦瓜中的苦瓜苷和類似胰島素樣物質，具有良好的輔助降血糖作用。
3、洋蔥
每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病患者高密度脂蛋白膽固醇水準。
研究還證實，洋蔥具有對抗腎上腺素的作用，能輔助舒張血管，降低血壓。
4、冬瓜
冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，高血壓、腎臟病患者食用，可以起到利尿消腫而不傷正氣的作用。另外，冬瓜含丙醇二酸，能有效抑製糖類轉化為脂肪。
中醫認為，冬瓜味甘淡，性微寒，具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑等功效，可用於治療心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓等病症。
秋冬季節，來一碗冬瓜湯也是不錯的選擇噢
5、菠菜
菠菜富含粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，有利於排便，而且能促進胰腺分泌，幫助消化。
菠菜性涼味甘辛，有補血止血、利五臟、通血脈、止咳潤腸、滋陰平肝、助消化等功效，主治頭痛目眩、大便秘結等症，可用於糖尿病高血壓的輔助食療。
6、蘆筍
柔嫩可口，被稱為「蔬菜之王」，如同女神一般的存在。蘆筍以嫩莖供食用，質地鮮嫩，風味鮮美，營養價值很高。
蘆筍除了能佐餐，增食慾，助消化，補充維生素和礦物質，其中所含的香豆素等特殊成分還有降血糖、降血壓等作用。
蘆筍味甘性寒，歸肺、胃經，有清熱解毒、生津利水的功效，可用於糖尿病高血壓的輔助治療。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有槲皮素、山標酚等物質，能夠增加冠狀動脈血流量，還有降壓、降脂作用。
胡蘿蔔所含的果酸有助於調節糖代謝，是高血壓、糖尿病、冠心病患者的食療佳品。中醫認為，胡蘿蔔性味甘平，生著性涼，能清熱解毒、潤腸通便；熟者性平偏溫，能健脾消食、止瀉、養肝明目。
8、蕃茄
糖友好搭檔。蕃茄含有番茄紅素和果酸，可降低膽固醇，抗脂質過氧化。最重要的是蕃茄基本不會影響血糖，所以想吃多少吃多少~
蕃茄中還含有大量的鉀和鹼性礦物質，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫的作用。蕃茄性甘酸、微寒，歸肝、胃、肺經，具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝的功效，主治消渴、頭暈等症。
9、柚子
柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素成分，有降糖、降脂、減肥、美容等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，是非常適合糖友的水果。
此外，柚子含有生理活性物質柚皮苷，可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病也有較好的預防作用。
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