讓你在寒冷冬日裡一天比一天瘦的方法

冬季寒冷，尤其這幾天冷的已經發紫。而身體為了保持體溫也會消耗更多的熱量。如果能抓住這個機遇調整好身體的代謝和加速脂肪的消耗，就一定會瘦的飛速並且徹底。

1.注意保暖

無論是飲食還是著裝都要以保暖為主。這樣有助於身體的血液循環和新陳代謝，對提高脂肪的燃燒率和減肥瘦身有著很大的幫助。

另外溫暖的食物和環境都能提高基礎代謝的速度，有助於身體形成易瘦的體質。

所以每天要根據氣象情況及時的增添衣物。同時，也要保證每天吃的食物溫熱。千萬不能生冷類食物。

2.多喝溫水

每天要不厭其煩的喝水，不要等到口渴了才去喝。因為溫水可以促進全身的血液循環，達到提高代謝和加速脂肪消耗的作用。另外，溫水還可以幫助身體排毒，消除廢物，緩解浮腫等。對脂肪的燃燒和身體健康都有著非常大的幫助。

除此以外，足量的喝溫水還能加速食物的消化排泄，防止脂肪堆積和緩解便秘等。

每天至少要喝1.5-2升白水。

3.多吃蔬菜

蔬菜中含有豐富的食物纖維，它可以加速腸胃的消化和排泄，同時還能抑製脂肪的形成和減慢血糖的升高速度，對抑製肥胖和減肥消脂的幫助特別大。

另外蔬菜中的食物纖維還能增強飽腹感，有降低飲食慾望和防止飲食過量以及抑製暴食的作用。

減肥期間要多吃蔬菜，少吃油膩以及高熱量的食物，這樣既不用挨餓還能收穫苗條的身材。

4.多動

氣象轉冷以後，很多人都只是宅在家中不運動，這是導致冬季肥胖的主要原因。雖然動起來和專業運動並不一樣，但是卻都能收穫減肥瘦身的效果。因為只要多動就能促進身體的血液循環以及新陳代謝，對提高脂肪的燃燒率也有幫助。

寒冷又慵懶的冬季雖然可以不用去進行專業的運動，但平時一定要多動起來。例如坐一個小時起身在屋裡簡單的散步十分鐘，這樣都能收穫減肥瘦身和提高代謝的效果。

冬季減肥一斤，相當於夏季減肥三斤。所以想要有好的身材就要抓緊冬季減肥的好機會。

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