昨天有人問到產後抑鬱的問題以及如何調理。
我喜歡這樣的交流,在回答問題的時候,可以通過問題來進行總結,總結的同時,可以更客觀的了解問題。
這樣會越來越完善問題,交流的過程不僅可以幫助解決問題,也是一次自我提升。
發現問題,深入問題,了解問題,完善問題,解決問題。
所以,問題的本身不是問題,問題的背後 其實都是一次次的機會。
好,說回產後抑鬱。
先來了解 什麼是產後抑鬱:
產後抑鬱症指的是 產婦在分娩後出現抑鬱、悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁
甚至有自殺或殺嬰傾向等一系列癥狀為特徵的心理障礙
是產褥期精神綜合症中最常見的一種類型
所以不管是患者還是家人,遇到這種情況,少一些懷疑與責怪,這是一種常見現象。
是因生理跟心理 雙方面影響所造成的。
從表現癥狀來看,產後抑鬱情緒上的波動很大,會有煩躁、恐懼、擔心,等一些情緒反應。
綜合起來,從根本出發,其實背後更多的是一種恐懼心理。
一系列的情緒反應都是因擔心恐懼造成。
比如擔心自己的老公,怕老公不管,怕老公不愛,怕老公不理解,怕老公找小三,等等這一系列的反應。
歸根結底就兩個字:恐懼!
我們傳統觀念中會有一種說法,一個家庭中,雙方組建之後 有了孩子,有了愛的結晶,會更有安全感。
因為有了一個共同的生命,會增進親密關係,從 愛 走向親情關係。
其實並非全部如此。
每個人的認知結構不同,有的人會從心理上產生新的恐懼,會覺得有了負擔,有了更多的責任。
每個生命都有它想要的臨界體驗,這裡,無關對錯。
做為生活本身,如前面所說,多一些理解,多一些包容,包括對自己的包容與理解。
?那產後抑鬱應該如何調理?
化繁為簡,從簡單入手,從根本出發,從身心兩方面做調整。
心理上
首先不要覺得這種事情不應該,或者覺得自己有病,深入的溝通,把自己的想法說出來,不藏著不掖著。
這樣,反而更能促進關係,相互了解,多鼓勵。
減少恐懼擔心的心理,最關鍵。
生理上
可以利用拍打,拍打兩腎,使腎功能恢復,恐懼心理也會自動減少。
拍打頭部,使頭腦放鬆。拍打檀中穴,化解鬱結。
最後全身疏通拍打。
適當運動,曬太陽,也可以靜心,陰陽平衡,補陽氣,降陰氣,精神守一,身心合一。
這是關於產後抑鬱的一點調理方法與建議,歡迎更多交流。
趙賢文 ∣傳播自愈文化
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