如何戰勝「抑鬱症」？（哲思好文）

不知從什麼時候起，抑鬱成了一個人們熱議的話題，也成了一個社會普遍關注的心理健康問題。

有的人，談抑鬱而色變。稍遇一些麻煩，稍有一點不快，脫口就說自己「要抑鬱了」。特別是，當碰到某個人一時情緒低落，或者有點悲觀失望時，就不分青紅皂白地說，某某某抑鬱了，他患上了抑鬱症，雲雲。似乎，抑鬱是個筐，什麼都可以往裡裝！

然而，情況果真如此嗎？

答案應該是否定的。因為，某個時期以來，儘管患抑鬱症的人數似乎有所增加，社會上似乎也有諸多關於抑鬱症患者的種種爆料和傳聞，但仔細了解分析一下，就會得出結論：並非所有的不良情緒問題，都是「抑鬱」問題，也並非所有的抑鬱問題，都能隨意被扣上「抑鬱症」的帽子。

所謂抑鬱，特別是抑鬱症患者，那是有一定的表現和認定標準的。

從詞義上來看，抑，是壓抑，抑製的意思。指自己的心志遭到壓製。鬱，是鬱結，多指心情鬱悶，難以解開的纏結。兩個字結合起來，組成一個詞，就是抑鬱。它的意思是，因心志受到壓抑，心情感到煩悶、鬱結。

如果抑鬱時間久了，形成了較為固定的低落情緒，揮之不去，甚至總是感到自卑自責，自怨自艾，悲觀厭世，乃至對生活失去了興趣、信心和勇氣，陷入了不能自拔的痛苦絕望之中，這時，恐怕才算是患上了「抑鬱症」。

也就是說，抑鬱也許只是輕度的情緒問題，抑鬱症則較為嚴重，變成了精神方面的障礙或疾患。它們有相同之處，但因程度不同，性質也就發生了變化。

對於輕度抑鬱的人來說，只要引起高度重視，善於反思關照自我，努力調整自己的心態，疏導自己的情緒，不斷改善自己的生活環境，鍛煉自己的身體，培養自己的興趣愛好，樹立正確的世界觀、人生觀 、價值觀，養成有規律的良好的生活習慣，開拓積極樂觀的精神境界，經過一段時間的努力，就能夠克服一些心理障礙，消除抑鬱的不良情緒。

如果出現了嚴重的精神問題，甚至已經變成了抑鬱症，那麼，也並不可怕。除了繼續採用對待抑鬱的方法，努力改變自己的心態和心境之外，最好還要在有經驗的醫生（包括心理醫生）的指導下，對症下藥，辨證施治，給予認真的治療。

要知道，抑鬱是一種「情緒感冒」，這種感冒嚴重了，就成了抑鬱症。如果能夠扛得過去，從某種意義上說，它還能切實增強人的「精神免疫力」。

其實，人生都有不順利或者受壓抑的時候，或者在青少年時期，或者在中老年階段。如果在某個時候或者某個時期，有點抑鬱，甚至真的患上了抑鬱症，也是很正常的事情。

因為抑鬱症多是精神長期受到壓抑摧殘所致，所以要解決它，也需要一個較為漫長的過程，應假以時日，而不能一蹴而就。同時，抑鬱症的病根往往扎在內心深處，所以，要治好它，解鈴還須繫鈴人，更要依靠自己。讀書學習也好，鍛煉身體也好，看醫生也罷，吃藥也罷，其目的都是為了改變自己。如果不下決心改變自己，就很難有一個理想的結果。

對待抑鬱或抑鬱症，我們既不能恐懼，焦躁不安，也不能心慌，急於求成，而是要耐住性子，打好持久戰。要從日常生活開始，從點滴小事做起，善於進行心理分析，調整和改善，使自己逐步擺脫困境，恢復健康。而不少人之所以被抑鬱症所打倒，主要問題也就在於心浮氣躁、不能堅持。由於對抑鬱認識不足，缺乏足夠的信心和耐心，所以往往淺嘗輒止，半途而廢，最後自暴自棄，破罐子破摔，毀掉了自己，豈不悲哉！

總之，只要增強信心，持之以恆地努力下去，一切抑鬱症都可以徹底治癒。而且，當抑鬱症治好、恢復健康之後，一個曾經的病人，還會比患病前更加健康，更加堅強，更加富有韌性和生命的活力。因為，從黑暗中走過來的人，更加珍惜光明；從抑鬱中走出來的人，更加珍愛生命。

那麼，面對抑鬱或者抑鬱症，就不要害怕和恐懼，該吃藥吃藥，該曬太陽曬太陽，該休息休息。要堅信：自己的情緒問題，自己終能夠解決；無論如何，明天的太陽，都會照樣升起！