手腳出現3種異常，多半是血管堵了，防腦梗，堅持三高四低

健康的人體遍布著血管，血管有多軟，壽命就有多長，血管也被稱為「生命的蠟燭」。

血管健康，有彈性，血液通暢無阻，才會給身體各處疏通「營養」，滋養機體的健康。

一旦血管硬化，發生堵塞，就會造成血栓，進而造成心梗、腦梗等疾病。

首先我們要明白，血管是如何堵塞的？

血管中除了血液和氧氣，還存在大量的膽固醇、甘油三酯等，這些物質在血管壁越積越多，就會形成斑塊。

這些斑塊隨著血液的衝擊而剝落，並觸發凝血機制，引起血栓，在血管狹窄處沉澱，堵塞血管。

很多人都認為血管堵塞是悄無聲息的，其實不然，手腳作為肢體的末端，是能夠感受到細微的變化的。

手腳有3種異常，八成是血管堵了，堅持「三高四低」，血管更通暢！

異常一、手發麻、腳發冷

臨床上，如果是冠狀動脈血管發生了堵塞，就會導致血液循環不暢，無法到達雙手，就會出現手臂異常的表現。

此時，手臂很可能會發麻、無力，並且，還可能冰涼、指甲內陷等。

雙腳是離心臟的最遠端，當血管發生「堵塞」，腳也會有明顯感覺。血管輕微堵塞時，腳部會發冷、怕冷。

異常二、手掌紫、腳跛行

手掌變紫的話，刨除沒有其他疾病或者凍傷的情況，出現這種癥狀的主要原因就是血液粘稠度過高，引起血管嚴重堵塞，血流速度變慢，缺血、缺氧，手掌就很容易發紫；

腳部距離心臟最遠，也是血液運輸最遠的部位。一旦血管堵塞嚴重，會出現腳部供血不足，引發靜脈曲張，甚至簡短性跛行。

異常三、手臂痛、腳腫脹

一旦自身的頸動脈，或腦動脈，發生堵塞，就很易引起中風，從而出現一側肢體無力、疼痛的表現。如果，手臂經常出現這類情況，不要忽視，最好去查查；

此外，當下肢靜脈血栓發生後，腳就會出現供血不足，容易導致腳部營養不足，從而導致腫脹出現。

清理血管"垃圾"，堅持「三高四低」，做到的越多，血管越乾淨！

三高：高維生素、高水分、高睡眠

1、多吃抗氧化劑

抗氧化劑，說白了就是具有抑製體內氧化過程的物質。

氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇。

一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元-芙-菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中元-芙-菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

2、高水分

多喝水有助於稀釋血液，減少廢物在血管內堆積，有助於預防血栓的形成。

平時要注意補水在1500ml以上，拒絕飲料、酒水等，這些都會加劇血管內皮的損傷，造成炎症，導致血管堵塞。

3、高睡眠

現代人不僅熬夜刷劇、熬夜看球，還經常熬夜加班，但是熬夜透支的是自己的身體，更會導致猝死的發生。

經常熬夜，會促使體內分泌壓力激素，如腎上腺素等，升高血壓、心率，增大心血管壓力。

因此，適度增加自己的睡眠時間，每晚保持7小時以上的睡眠即可。

「四低」：低脂肪、低鹽分、低壓力、低體重

1、低脂肪

生活中，就像油炸食物、肥肉等，一定要少吃，否則會導致脂肪、膽固醇等攝入過多，堵塞血管。

此外，油炸食物，容易產生反式脂肪酸，嚴重損害血管健康。

2、低鹽分

《中國心血管病報告2018》中提到心血管病的高危因素之一，即國人食鹽攝入超標。

如果人體攝入太多鹽分，就會影響血管的擴張功能，大量的鹽分在血管中影響滲透壓，提高血管壁的通透性，很多有毒的物質進入血管，破壞血液系統的循環，進而造成心腦血管疾病。

3、低壓力

研究調查，發現長期處於壓力大的人群當中36%的人會患有動脈硬化等疾病，如果長期處於壓力大的狀態之中，會降低人體的免疫力，以及血液中的血小板濃度，免疫力系統受到影響，疾病的風險也會增加。

所以，為了血管健康，也要減少自身壓力。

4、低體重

吃的多，動得少，就很容易導致肥胖，造成體重上升，增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。

因此，多運動，控制好體重，對於血管健康，尤為關鍵。

健康正常的體重，可讓血管正常地發揮生理功能。

日常可以每天堅持30分鐘的快走，可增強肌肉耐力以及血管彈性。