血管是全身輸送營養的關鍵所在。
即使在睡眠中，血管也依然"辛勤勞動"，不知疲倦。
但是就像湍急的河流，投入的石子太多，水流會變慢一樣。血管中的垃圾毒垢過多，也會造成血液流速緩慢。
血液中脂質一旦形成血栓，極有可能引發心腦血管疾病。
血管最怕堵，特別是晚上，5種食物千萬少碰。
食物1：油炸食物
油炸食品的典型代表就是薯條、炸雞塊、油條等。
這類食物聞起來飄香四溢，但是卻含有大量的反式脂肪酸。
反式脂肪酸攝入過多，會導致血液中壞膽固醇含量升高，易導致血管堵塞。
特別是晚上，吃完食物就睡覺，腸胃不能及時消化完，會導致血液脂質含量猛增。
食物2：高糖食物
高糖食物，如：點心、糖果、蛋糕、冰淇淋等，深受大家喜愛。
但是食物中的添加糖，攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。
食物3：高膽固醇食物
血栓的形成除了脂質外，還有膽固醇。
膽固醇食物攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的"壞膽固醇"。
這類壞膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性"斑塊"，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的"第一殺手"。
食物4：高脂肪食物
很多人喜歡吃肥肉、臘肉等高脂肪食物，這些食物是導致肥胖的"元兇"。
而肥胖患者身體代謝較慢，血脂較粘稠，長期食用，會加速動脈粥樣硬化，讓血液凝固，形成血栓，造成血管堵塞。
食物5：高鹽食物
除了炒菜時放置的食鹽，還有很多隱藏的鹽分也要少吃。
如：加工肉類、醃漬品等，長期食用會導致血壓升高，衝擊血管，易使血管變形，長此以往，會損害血管內膜受損，導致瘢痕樣增生。
血管壁損傷後，有形成分，便容易堆積在粗糙的受損表面，持續不斷地形成增生，使管腔狹窄，血栓形成，血栓逐漸長大，最終造成血管堵塞。
通血管，減少堵塞，堅持5個字，血管暢通無阻。
第1字：食
飲食多樣化，不只是合理吃肉，更要注意多項營養結合。
不同的蔬菜有不同的營養素，每天保證5種以上不同的蔬菜攝入，可強健血管。
蔬菜中，維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。
蔬菜，最好採用蒸煮、快炒、涼拌等方式，盡量保留蔬菜的營養成分。
第2字：補
多補充抗氧化劑。
氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇。抗氧化劑，說白了就是具有抑製體內氧化過程的物質。
抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。
除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、懷壽菊茶等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。
其中懷壽菊茶中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。
第3字：走
多運動，可增強血管彈性，提高血管收縮能力。
但是現代高強度的生活環境下，很多人都沒有運動的習慣，導致血流循環不暢。
而走路是一種老少皆宜，不受時間、地點限制的運動。
多走路，可以增強肌肉耐力，增加血管彈性，保護血管健康。
每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。
此外，墊腳走路，也是不錯的選擇，可以交替進行。
第4字：戒
戒煙限酒是老生常談，但是真正能做到的人卻很少。
長期吸煙，不但會損害血管內皮，還會增加血液粘度，加速動脈硬化，破壞血管彈性，甚至導致血管鈣化。
所以，保護血管健康，減少堵塞，戒煙實在必行。
此外，喝酒，同樣損害血管健康。
喝酒，會導致血壓升高，增加血管壓力，加重血管負擔。
所以，減少血管壓力，一定要注意，戒酒，切莫貪杯。
第5字：睡
熬夜時身體分泌大量的腎上腺素，會加速血管硬化進程。
一旦，熬夜，睡眠不足，便會造成血管收縮，血液流動緩慢，易黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加，嚴重危害心血管健康。
想要血管好，一定要注意，少熬夜，保證規律的作息。
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