血管堵、血管硬？常吃4種食物，清走血栓，不給血管「添堵」

血管是血液輸送養分和營養物質到全身的通道，同時也是排出新陳代謝之後的垃圾、殘留物和二氧化碳的管道。

高血壓、糖尿病和高血脂這些疾病都會使血液的濃度變高，使血管失去彈性。這些疾病是引起血管堵塞、血管破裂的定時炸彈。

血管堵塞是一個緩慢的過程，血液的垃圾和毒素堆積在身體血管的各個部位，身體的臟器和細胞得不到適當的營養物質和氧氣，細胞就會慢慢死去，時間久了就會引發心肌梗死和腦梗死。

有人將血管比作「生命的蠟燭」，當它出現了毛病，生命就不能放出光和熱，我們要把堵塞和變硬的血管塑造成健康的血管，才能讓生活充滿活力，才能保障健康的未來。

一、常飲水降低血液粘稠度

多喝水可以降低血液的粘稠度，減少血液垃圾在血管壁的停留時間，疏通血管，預防血栓。不愛喝白水的朋友，我們還可以給水裡加點「料」，每天適當飲用，軟化血管，清除血液垃圾。

如：綠茶中的抗氧化劑——茶多酚能清除血液裡的自由基，疏通血管，防止血管硬化。苦蕎茶有助於我們的血液循環，有降脂降壓等功效。

杜仲茶能幫助分解體內多餘的蛋白質和脂肪，能幫助清理血管中的毒素等多餘的物質，讓我們的血管變的更加順滑通常，還可以增強血管的彈性和柔韌性。

二、多食黃色食物抗氧化

黃色蔬果中富含的類胡蘿蔔素，尤其是β-胡蘿蔔素，具有預防動脈硬化、保護心血管健康的重要作用。此外，黃色食物中的類胡蘿蔔素能提高身體的抗氧化能力，抑製自由基對血管的破壞，延緩細胞的衰老，從而預防動脈硬化。

1、蕃薯

蕃薯除了富含有助腸胃蠕動、減少便秘的膳食纖維，以及類胡蘿蔔素、維生素A、維生素B群和維生素C等營養素之外，另含有珍貴的黏液蛋白，有助維持血管壁彈性，使壞膽固醇排出，並且保護呼吸道和消化道。

2、甜椒

甜椒含有β-胡蘿蔔素、維生素A、維生素B群、維生素C、維生素K、鉀、磷、鐵等營養素，有助預防心血管疾病、促進新陳代謝和預防老化。

但由於其含有脂溶性的類胡蘿蔔素，建議搭配油脂烹調，可以提高人體對類胡蘿蔔素的吸收。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔素有「小人蔘」的美譽，其胡蘿蔔素可以預防膽固醇被氧化成有害物質。纖維素可以吸附食物中的膽固醇，防止動脈硬化。

記住：蒸是胡蘿蔔最健康的吃法，因為胡蘿蔔素存在於植物細胞中，經過加熱之後，細胞變軟，通透性升高，胡蘿蔔素能夠更好的釋放，吸收利用率更高。

三、多吃菌類食物護血管

菌類食物含有豐富的植物蛋白，既能滿足人體對蛋白質的需求，又不傷害血管。老人適量吃菌菇類，對預防心腦血管疾病大有好處。

1、香菇

人體必須的三大營養素：蛋白質、脂肪和碳水化合物香菇都有。其次，極其豐富的氨基酸、維生素、礦物質及多種生理活性物質。

常食香菇能降低身體的「壞」膽固醇，減少和降低血液的垃圾和有害物質，防止血管硬化、堵塞，對降低血壓也有不錯的效果。

2、黑木耳

黑木耳有」素中之王「的美稱，富含多種營養物質，能降低血脂和膽固醇，延緩動脈粥樣硬化；此外，黑木耳中的膠質樣活性物質能明顯縮短凝血時間、疏通血管，防止血栓形成。

老年朋友可以每周吃兩次黑木耳，涼拌或者炒食都不錯。

四、多食豆類食物降低「壞」膽固醇

大豆食品被認為是人類最健康的食物，每天堅持食用豆類食品能夠有效幫助機體減少脂肪含量，降低血液中膽固醇，　研究表明，一份豆類食物可降低血液中4%至5%的壞膽固醇含量。

1、黑豆能夠降低膽固醇，促進血液循環，是因為黑豆含有豐富的花青素，能清除自由基防止血管堵塞，硬化。花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。

2、血管堵塞、硬化離不開「壞膽固醇」的破壞，黃豆中的植物固醇，可以減少「壞」膽固醇吸收，同時，還不影響血液中的「好膽固醇」。

3、紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。因此豆類都是極佳的血管「清理工」。

血液流遍全身的組織和器官，是我們健康身體的源泉。血管堵塞、血管硬化就會阻礙營養物質的吸收，並且血液還會變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。以上四類食物，常食能清走血栓，不給血管「添堵」，不妨試試。