更年期老得快！告訴你你4大秘訣，延緩衰老，讓你比常人更年輕

抗衰老是很多女性朋友所關注的，尤其是到了更年期的女性，出現的更年期綜合征使女性措手不及，對女性的身心都造成了極大的危害，導致女性衰老加快，要想解決這種現象，就要從現在開始重視一下四點。

1、 防止肥胖

到了更年期由於新陳代謝的減緩，使女性極易發生肥胖，想要防止這種現象，適量的運動是必不可少的，但僅僅有運動還是不夠的，還應注意日常飲食，不要吃高熱量高油脂的食物，飲食以清淡為主，吃飯可以不吃太飽，但切記不可不吃，平時多吃一些蔬菜瓜果和豆製品，補充體內所需的蛋白質和維生素。

2、 多喝水

水是生命之源，身體所有的新陳代謝都在水環境下完成，皮膚的衰老業餘水分流失有關，皺紋、色素沉積都是由皮膚乾燥缺水引起的，因此想要延緩衰老，就要喝足水；而且喝水還有利於促進體內毒素的排除，保持身體健康，減輕更年期癥狀。

3、 睡眠充足

研究表明，睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，可看出睡眠對延緩衰老的重要性。晚上熬夜第二天醒來你會發現你眼周會有黑眼圈，長此以往就會使皮膚鬆弛，出現永久性的皺紋；且長期睡眠不足，會使自身新陳代謝發生紊亂，從而導致肌膚油脂分泌異常，過多的油膩如果無法被及時清洗掉，則會引發一系列的肌膚問題，如毛孔粗大、生出粉刺等，是皮膚變得黯淡無光。

4、 保持樂觀的態度

常言道「不生氣，不生病」，只有這樣才會使我們保持健康，身體老了我們沒有辦法，這是不可阻止的，但絕不能讓自己的心也老了，要時刻保持一顆年輕的心態，多與家人朋友交流，積極參加娛樂活動，遇事不要太愁，以樂觀的心態去面對。

以上便是一些更年期減緩衰老的辦法，如果你還有，可在下面評論，幫助大家平穩度過更年期。