心血管疾病：降低未來風險的7個簡單步驟

保持良好的心血管健康-正如美國心臟協會所定義的-在一段長時間內有助於降低今後患心血管疾病的風險。

利用現有的最佳證據，美國心臟協會(AHA)開發了所謂的「心臟協會」(AHA)。生活簡單能夠幫助預測和保護一個人的心臟健康的一系列因素。

「生活的簡單7」包括四種「可改變的行為」-也就是說，你可以做些事情來降低患心臟病的幾率。它們是：戒煙保持健康的體重，飲食健康，身體活躍。

AHA還包括三項措施：血壓, 膽固醇和血糖。保持這些檢查，建議AHA，並遵循上述四種行為降低死亡的風險。卒中或心血管疾病(CVD)。

AHA建議對每一項指標和行為進行評估，並將其劃分為「差」、「中間」和「理想」。因此，美國醫學會認為，經常吸煙是「糟糕的」行為，過去一年吸煙是「中間的」，戒煙或不吸煙都是「理想的」。

「在美國和其他國家，只有大約2%的人滿足這七個因素的所有理想要求，」賓夕法尼亞州立大學營養學副教授、營養流行病學實驗室主任高翔博士解釋道。

高博士是這項新研究的最後和相應的作者，這項研究的目的是觀察堅持這七個步驟是否會降低一個人今後患心血管疾病的風險。

高博士繼續說，很少人符合AHA的標準，這一事實「引發了這樣一個問題：改善這些指標是否與心血管疾病的未來風險降低有關。這是應該的，但沒有人有數據支持這一觀點。」

患心臟病的幾率降低了近80%

為了找出答案，高博士和研究小組檢查了參加開路研究的74，701名中國成年人的數據。研究參與者回答了關於他們整體健康狀況的問卷，並在2006年至2010年期間參加了三次臨床試驗。

研究人員收集了這些信息，並分析了其與隨後幾年心血管疾病發病率的關係。

在2006-2010年，研究人員確定了研究參與者遵循的五種心臟健康模式。高博士報告說：「大約19%的參與者能夠在4年內保持更好的心血管健康評分。」

「我們發現，這些人今後患心臟病的幾率比心血管健康評分低的人低79%。」

研究人員說，當他們觀察中風和中風時，他們得到了同樣的結果。心臟病發作冒險。

「我們還研究了隨著時間的推移，心血管健康評分的提高是否會影響心血管疾病的未來風險，」高博士繼續說道。

"我們發現，隨著時間的推移，心血管整體健康的改善與這一人群未來心血管疾病的降低有關，即使是那些在研究開始時心血管健康狀況較差的人群。「

最後，研究人員還反覆進行了幾次測試，每次都去除了這七種健康因素中的一種。他們這樣做是為了看看一個健康因素是否比其他因素更重要，但是當他們去掉一項指標時，在風險預測方面沒有明顯的差異。

「這表明，總體心血管健康仍然是最重要的事情，其中一個因素並不比其他因素更重要，」高博士說。「這也有助於確認這七項指標是有效的，也是制定心血管疾病預防戰略的一個非常有用的工具。」