瑜伽助你凈化身體，為心靈帶來力量，由內而外煥然一新

播放GIF

波姐語錄：靜下來體會生活，是瑜伽給的力量，也讓你更有活力

現代生活壓力大，大多數的年輕人不能找到很好的方法來釋放自己，選擇練習瑜伽可以凈化身體，使心慢慢的靜下來，釋放一天中不好的煩心事，為明天的生活奠定更好的基礎，讓明天的生活更加的精彩！練習瑜伽不僅可以凈化身體，為心靈帶來力量，還可以減壓，還能達到減肥的效果。

look1:凈化身體，為心靈增添力量

下班回到家後，在家裡面愜意的練習一會瑜伽，可以使你的身體和心靈上通通得到釋放，讓你身心更加的輕鬆，為你增添更多的活力！

臀部挨著地面，右腳稍微向上抬起挺直，左臂向前伸展並且手抓住右腳腕的位置，左腿豎直向上挺直伸展，右臂向上彎曲繞過頭頂且手抓住左腳腕。

左腿向下挺直，身體盡量向後仰，頭部也同樣向上仰起，右臂向下彎曲伸展並抓住向上彎曲伸展的右腳尖，左臂向下伸展支撐在大腿上。

雙腿併攏向下彎曲，腳面挨著地面做支撐，身體向上微微挺起，雙臂向下斜著伸展且挨著雙腳，頭部向上仰。

輪式的衍生式，雙腿略向兩邊分開並向下彎曲，腳尖支撐在地面上，身體和頭部向下伸展，雙臂向下挺直伸展，五指指尖指向腳的方向。

look2:瑜伽幫助你減輕壓力

工作上的壓力也是非常大的，如果不能能到很好的釋放，將會影響你以後的工作，甚至是影響生活，所以減壓是非常重要的，那麼選擇瑜伽來減壓吧。

全眼鏡蛇式，雙臂向下挺直，身體保持直立的姿勢，頭部仰起朝向天空，雙腿向上彎曲伸展，大腿部分緊貼地面，腳尖相交叉並頂著頭頂位置。

頭肘倒立式的衍生式，手臂向下彎曲且小臂部分挨著地面，雙手交叉，身體向上伸展，右腿盡量向下彎曲伸展，左腿豎直向上的方向彎曲。

右腿彎曲呈一個馬步的動作，左腿向前伸直與地面保持平行，身體和頭部向右側扭轉，左臂繞過雙腿向前挺直撐地，右臂繞過頭頂向前伸展，右手抓住左腳尖。

左腿向上豎直伸展，右腿挨著地面向上彎曲，胯部挨著地面，右臂向下彎曲，左臂向上伸展且左手握住左腳腕，頭部仰向左腳的方向。

look3:減肥瑜伽，一起來練習吧

瑜伽除了有以上的那些功效外，最明顯的是減肥這個功效，一定要長期堅持的練習瑜伽，不僅可以減肥，還可以讓你不反彈，一直擁有完美身材！

左腿單膝跪地的姿勢，膝蓋緊貼地面，右腿向後斜著伸展，身體與地面保持平行，雙臂貼著身體向下伸直，頭部稍微抬起來。

左腿緊貼著地面並向後伸直，右腿向上抬起彎曲，整個身體向後仰，左臂向後伸直且手放在左膝蓋處位置，右臂向上高於頭頂伸展，右手抓住右腳尖。

雙腿微微分開一點向下挺直站立，身體和頭部大約和腿部呈一個90度，雙臂向下伸展且手挨著雙腿的膝蓋處位置。

先做一個倒立的動作，雙臂向下挺直撐地，臉部朝向地面，身體向上直立，雙腿併攏向上彎曲伸展，小腿部分平行於地面，腳面綳直。

瑜伽可以由內而外的練習你的身體，讓你來的身體從而變得煥然一新，練習瑜伽不是一項簡單的運動，它可以有很多的功效，很多運動只能做到其中一個，這樣的運動應該也是找不到第二個了。