跳繩才是減肥王牌，為什麼跳繩燃脂這麼快？原來是這三個原因

跳繩是非常好的減肥運動，跳繩能加快人體脂肪的燃燒，跳繩能減少人體脂肪的堆積，能促進人體脂肪和熱量的消耗，也可以起到保護關節的作用，跳繩可以減少膝蓋的損傷，所以跳繩是比較適合減肥的運動方式，跳繩為什麼更容易減肥？

1、跳繩減肥對關節的衝擊性比較小，其它很多減肥運動都有傷關節的風險

減肥的人一般體重都是比較大的，體重越大你做徒手訓練的時候關節受到的衝擊就越強，所以關節受傷風險都比較高。比如跑步這項運動，由於你在跑步的時候，體重往前在做很強的慣性衝擊，所以很多人跑步沒有兩天，膝蓋就會受傷很疼。

跳繩儘管屬於彈跳類運動，但是它的慣性衝擊只有重力慣性，而蹬地力量慣性和速度慣性都比較少，所以跳繩對膝蓋關節的風險比跑步要少一些。

2、跳繩減肥上手簡單，心率波幅持續性更強

心率是我們減肥的一個重要評判依據，你心率越高你血液流速就越快，血液流速越快就意味著能量供應消耗越多，心肺本身也是消耗熱量的大戶，所以心率應該是你挑選減肥運動的首選項目。

但說到心率的提升方面，波比跳這類綜合燃脂動作對心率的波幅影響會更強，很多人跳繩五分鐘的心率波幅可能還比不上10個波比跳。

但是波比跳上手非常困難，而且做完一組之後，你很難再做一組，心率波幅得不到持續性，所以他的減肥效果就很短暫。跳繩就不存在這個問題，因為動作本身沒有難度，所以你可以在高心率狀態下堅持更長時間，這樣燃脂的持續性就很長，燃脂效果就更好。

3、跳繩減肥不容易餓，適合配合控制飲食

減肥光憑運動本身是很難減下來的，還要配合控制飲食才有效果。很多人存在的一個問題就是，運動後的飢餓感非常強烈，比如游泳減肥雖然效果很好，但是飢餓感往往會讓我們白白鍛煉。

體能的大量消耗當然會導致嚴重的飢餓感，但是主要原因還有一個就是體溫的下降才是導致飢餓的主要原因。

以上我們了解了跳繩減肥的效果，跳繩減肥效果特別好，跳繩不容易餓，所以具有比較好的減肥作用，可以避免脂肪的堆積，可以加快人體脂肪和熱量的消耗，也可以清除體內過多的膽固醇，因此跳繩才是非常好的減肥運動。