瑜伽老師口中的直線是什麼意思

「直線」就是瑜伽老師經常說的「線性」，「線性」可以幫助我們身體更好的正位，避免受傷，此外，也為瑜伽練習者提供一個體式完成度的「參考標準」，幫助初學者建立更加清晰明確的練習目標。

對於以上的線性，瑜伽老鳥們可能都很熟悉，但是對於瑜伽初學者來說，大部分還不太清楚，今天就給大家再分享8個瑜伽中常見的體式的線性，希望可以幫助到新伽人。

1、站立前屈式

臀部等高與地面平行

坐骨、膝蓋的外側，腳踝一直線

脊柱、頭部一條直線

2、幻椅式

手臂、軀乾、臀部一直線

膝蓋、腳尖一條直線

眼睛平視前方

肩部等高一條線

3、側角伸展式

上方手臂、側腰、腿到腳一直線

膝蓋、腳尖一條直線

屈膝腳和伸直腿的足弓在同一直線上

眼睛看斜上方一條線

4、半月式

下方的手和腳在同一直線上

上方的腿、軀乾、頭部在同一直線上

眼睛看天花板的方向

支撐腿骨盆、膝蓋與腳尖一條線

兩手臂在一條直線上

5、下犬式

手臂、軀乾、骨盆一條線

頭在脊柱的延長線上

膝蓋與腳尖同向

骨盆、膝蓋的外側、腳踝在一條直線

6、戰士 2 式

一腳腳跟和另一隻腳足弓在同一直線上

骨盆等高，左右兩端在同一直線上

雙手臂在一條直線上

眼睛水準看手指的方向

脊柱延展一條直線垂直於地面

7、貓式

手臂和大腿平行垂直於地面

雙腳、膝蓋、雙手在一條直線上

8、簡易交叉盤坐

雙肩在一條直線上

骨盆等高，脊柱、頭部在一條直線上

上面的體式，都是我們練習中最常見的，也是瑜伽老師經常提到的，希望伽人在練習中也找到這些無形的直線，讓自己正位，安全的練習。

但是需要注意的是，存在完美的體式，但是不存在完美的人，線性可以幫助我們更好的練習，但初學者做不到所有的線性也是很正常的，切勿因此產生對體式的「執念」。