只會玩啞鈴杠鈴？美女冠軍導師帶你解鎖葯球訓練72變！|今晚微課堂

大家好，我是賽普君。

作為一個合格的健身老司機，我們的「玩具」怎麼能只有啞鈴杠鈴呢？多嘗試不同的器械能給身體不一樣的刺激，在訓練變得有趣的同時能提高我們的訓練效果，全面提高我們身體素質。

因此這一期賽普健身微課堂，賽普君又給大家帶來了新的硬核乾貨：功能性葯球訓練。

說到葯球，很多小夥伴可能不是很熟悉，賽普君簡單介紹一下：

葯球其實是我們熟悉的沙袋的化身，廣義的沙袋是指以沙粒或者其他物體填充、以動物毛皮或皮革等包裹縫上的沙囊。

葯球歷史悠久，最早可追溯到近3000年前，波斯摔跤運動員用這種沙囊輔助訓練。如今葯球被不斷改進並用於我們日常健身訓練中，比如增肌、減脂訓練，功能性訓練等。

葯球設計簡單，適用人群廣泛，幾乎每個人都可以使用藥球進行訓練。且葯球訓練實用、有趣，不僅可以鍛煉我們全身肌肉，還能進行各種各樣的專項訓練：

1、練腹肌

仰臥兩頭起是練腹肌的經典動作，如果想要線條更明顯、更深刻的腹肌塊，那麼可以利用藥球增加負重。

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2、練手臂

男性想要麒麟臂，女性想要瘦手臂，都可以雙手拿著葯球做頸後臂屈伸。男性選擇的重量較大，女性則選擇較輕重量即可。

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3、練胸部以及核心

雙手撐在葯球上做俯臥撐，可以增加不穩定性。提高胸部肌肉的募集能力以及全身肌肉的協調能力，對核心也有極好的鍛煉效果。

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4、進行爆發力的訓練：

進行這項訓練時要選擇一面結實的牆體，如果沒有，可以直接將葯球砸向地面。

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這只是冰山一角，葯球還有更多訓練動作以及更多用途，想解鎖更多葯球訓練動作，讓自己每天訓練變得更有趣嗎？搬好小板凳，鎖定今晚賽普健身微課堂直播，賽普健身功能性導師——羅顯婷，為大家揭秘葯球訓練72變！

功能性訓練之

揭秘葯球訓練72變

主講老師：羅顯婷

時間：2019年6月5日

19:00—20:00

在直播中你可以提出你的疑惑

讓老師給出屬於你的專屬解答

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看過上期微課堂「壺鈴訓練」的小夥伴應該對羅老師印象深刻，她不僅長相甜美，滿身肌肉，講課也是生動有趣，條理清晰。更是獲得

赴美－EXOS二級進修

赴美－ MJP 體能進修

赴美idea全球健身峰會培訓

等多項功能性專項認證，聽她的課保證讓你學到很多你不曾知道的乾貨，滿載而歸！

另外告訴大家一個好消息：在直播過程中，賽普君又雙叕給大家安排了抽獎環節，抽獎環節共三次，獎品有賽普「賦力優選」提供的價格198的康比特肌酸和支鏈。

驚不驚喜，意不意外？在看直播的同時還有機會獲得獎品，還在等什麼？趕緊搬好小板凳吧！

如果你存在關於葯球訓練的相關問題，請在評論區留言說出來，賽普君會收集大家提出的問題，讓老師在直播中為你進行現場解答！

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