我說說我的失眠經歷吧。
十年前高中時期曾經失眠過一段時間，當時是由於過於關注自己是怎麼睡著的所導致，後來自我調整後好了，大概後來自己就抱著睡不著就睡不著吧，又不影響我日常生活這種心態，慢慢調節過來的。
二胎產後月子裡本來心情比較低落，寶寶半個月時某天半夜起來鬧，當時已經是早上五點，自己突然覺得沒法繼續入睡了，然後就想起以前的失眠經歷，心裡就開始焦慮，而且發現不能像以前那樣調節回來。
失眠情況持續兩個半月，基本晚上都可以比較快入睡，但是基本都會比較多夢，但是有時會胡思亂想覺得今晚會不會睡不著，有時覺得自己是徹夜不眠，但是仔細回想又覺得有做夢。
上床之後到入睡之前的這段時間並沒有睡著，這段時間越長，說明睡眠效率越低，比如躺在床上8個小時，實際僅僅睡了5個小時，那麼就有3個小時躺在床上卻沒有睡著
以前上班不午睡，會趴桌子休息，現在午睡都不能睡著，但是因為寶寶睡覺，都會陪他躺在床上
對失眠感到非常焦慮，甚至害怕，但是現在晚上哪怕睡不著心裡還是比較坦然，平靜。白天就會有時比較擔心，胡思亂想，不知道自己是抑鬱焦慮而失眠還是失眠而抑鬱焦慮， 現在自己很明白是陷入了一個怪圈，以前不午睡或者午睡睡不著，並不覺得自己失眠，孕期也經常早醒，但是也沒有糾結自己睡了多久，生完寶寶以後覺得午睡睡不著就是不正常。
早醒就是不正常，覺得整個生活狀態都不正常了，懷疑自己是不是抑鬱焦慮導致的失眠，會不會跟以前的失眠有所不同，心裡很明白睡眠自然而然，但是就是控制不住去關注，大腦不受控制，想到如果到時上班都調節不好，怕什麼都做不了，心裡也很害怕
不知道自己是怎麼回事，大部分時間是認為自己產後抑鬱焦慮了，覺得自己有病了。
基於這個心理，我就四處尋找解決方法，首先有一點我是堅守的，就是堅決不吃安眠藥，最難受的時候，也就是吃點中藥半成品，那個食品級的助眠片。
但是事情總要解決，天天上網搜，無意中就看到了遊老師的案例分享，很受鼓舞，就不知不覺的進群了。
其實我始終有一個觀點，我不是最嚴重的，所以我的訓練效果出奇的好，當天就能沉睡幾個小時，接下來的日子，一如既往地訓練的，同時開始自我心理調節，學會了冥想，學會了睡前放鬆，學會了一念定萬念。
最終我度過了人生最難熬的劫難----失眠，不過大難之後必有後福，失眠康復後，我找到一份非常喜歡的工作，憑著自己努力，我的工資收入非常高，上個月路過深圳，順路去拜訪了遊老師一趟，感覺好年輕，我老公從法國帶了一瓶紅酒送給了老師，說感謝老師的大愛無私。
其實我想告訴大家的是，失眠其實根本原因是自己的內心，我們害怕失眠才是失眠的根源，我們的意識很奇怪，於是關注什麼於是聚焦什麼，聚焦什麼什麼就會出問題。
所以失眠的朋友們，該乾啥就乾啥，不要天天糾結睡眠，把自己忙瘋了，意識注意力不在睡眠上，睡眠就回來了。
作者簡介：知名失眠康復導師
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