我也覺得我最大的問題是恐懼，害怕失眠，有時候睡午覺趴在桌子上睡的時候真的是要睡著了又被自己驚醒了，現在就害怕睡午覺了，晚上睡覺感覺精神一晚上都是緊繃的。
越害怕，越睡不著，越焦慮，就死循環了。可以折騰到凌晨三四點，總擔心黑暗處有gui，會拿著手電筒燈照來照去。估計半夜起來的老師被嚇得不輕。一到晚自習就開始哭，擔心晚上又睡不著。
第二天一睜開眼睛一直流眼淚，感覺一晚上像沒睡一樣，眼睛疼，記憶力也不好，黑眼圈也很重，慢慢的一點自信也沒有了，有時候可能七八天睡得挺好的，但是總會有一種恐懼就怕晚上睡不著，感覺這種恐懼感刻在骨子裡了，忘不了。
數過羊，數過水餃，喝過牛奶，沒用。好像所有的腦神經被按了啟動按鈕，莫名興奮，一片歡騰。特別想買安眠藥。會半夜12點打電話給父母，邊哭邊說兩個小時，現在想想也是不懂事。
後來就迷戀上了網路，記得有一天晚上我在發了一個描述痛苦的文章，獲得很多同類眠友的回復的點贊，這種認同感讓我感覺找到了知音，很長時間我都沉浸在這種虛擬的同類相聚中。
然而慢慢的我發現了不對勁，因為我在網上獲得的贊同越多，我的痛苦越多，我的失眠越嚴重，直到遇到了老師讓我明白了，越是描述痛苦越是痛苦，越是和痛苦的人交往，越是無法從痛苦中走出來。
從那之後我就離開了網路，尤其那些負面的論壇，堅決刪掉卸載，從此一門心思在群裡打卡訓練，回想起來真的有點後怕，如果當時一直在那種負面氛圍中，現在我不知道該有多嚴重啊。
所以，失眠的人，要恢復睡眠，要有好的環境，睡眠環境，社交圈子，網路氛圍都很重要，本質上失眠是心理因素佔據大多數，越是自我暗示負面，越是失眠嚴重，所以找對圈子太重要了。
在訓練的過程中，我的心理狀態得到了很大調整，尤其睡前恐懼的心理，這個源於我從小到大的欠缺安全感導致的，因為小時候爸爸媽媽工作忙，就把我一個人鎖在家裡，害怕的時候就一個人蒙著被子睡覺，久而久之，就把這種恐懼帶到潛意識深處了。
慢慢的心氣足了，也就是老師說的陽氣旺盛，就不怕了。現在睡眠也恢復正常了，想像也挺好笑了，一個20歲的人了，居然睡覺怕gui。
我想分享給大家的經驗就是，我們每個人的失眠總有一個原因存在， 有些我們意識到控制不了，有些我們意識不到，但是只要我們找到方法，還是可以很快康復的，不要自己亂試，耽誤時間，浪費生命。
最後祝願各位失眠的眠友，早日恢復睡眠，早日遠離失眠的泥潭和沼澤。
作者簡介：知名失眠康復導師
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