便秘是很多人很苦惱的一件事情，不僅會給身體帶來不適，還有著很大的危害。但是很多人都以為這不是什麼大問題，但是如果長期便秘的話，會帶來一系列的癥狀，比如肥胖，血濃血稠等現象，加重五臟六腑的負擔等等，這是因為身體中的毒素排不出去，迫使腸道多次吸收宿便中的雜質與廢物，引發一系列的問題。總之便秘會給身體帶來很多危害。
那麼便秘是怎麼引起的呢？通常是因為胃部消化不良，腸胃乾燥，胃熱胃寒等等。大家要重視起來，今天小編將為大家分享一下關於便秘的4個小技巧，有利於女人瘦身減肥，對於養生也有一定的幫助，希望能給大家帶來有用之處。
首先，早起喝蜂蜜水。蜂蜜本身就具有潤腸通便的作用，還能夠幫助胃部修復胃粘膜，保護胃壁。導致便秘的原因之一就是胃部蠕動性弱。人在早起時，腸胃如果不能得到蠕動，就會導致宿便堆積，排不出去，對身體造成威脅。
因此，早起一杯溫蜂蜜水，不僅可以促進胃腸道蠕動還能通潤腸胃，緩解腸道乾燥所帶來的便秘癥狀，並且對於及時排除宿便也有幫助，早起喝蜂蜜水，還可以美白肌膚，十分利於日常養生。
第二，早起按揉腹部。早起後花十分鐘的時間按揉腹部，可以藉助推動腹部肌肉與穴位，從而對腸道進行按壓與保養。早起按揉腹部，不僅可以促進胃腸道蠕動，是身體順利排出宿便，還能夠活動腹部肌肉，對於減去小腹多餘贅肉也有幫助。經常按揉腹部的天樞穴，對於緩解胃寒胃熱、預防婦科疾病都有一定的幫助。所以長期便秘的人，在早起時按揉腹部，可以緩解便秘狀況，還能養護腸胃的健康。
第三，早起適當運動。現代人都早起忙著上班，根本沒時間運動，只有老年人早起會運動，打太極或者跳廣場舞，這樣的運動方式都是很健康的。現在來說，不僅老年人需要鍛煉加運動，年輕人更是要加強鍛煉，因為年輕人的體質甚至不如老人，「xx猝死」的消息越來越多。便秘的人更是要早起運動，可加快胃腸道的蠕動，使身體順利排出宿便。同時，還能預防骨質疏鬆的發生，增進食慾，更好的食用早餐，保護腸胃的健康，並且早起鍛煉運動能夠消耗人體的脂肪與能量，有利於減肥。
第四，早起要吃早餐。很多人因為上班上學怕遲到省時間就忽略了吃早餐，或者吃早餐就是草草了事，隨便吃點零食什麼的。這樣其實對身體特別不好，就算再忙也一定要吃早餐，並且早餐是一日三餐中最重要的，吃早餐或者吃什麼早餐可以決定上午上班或者上學的狀態。吃早餐可以使腸胃進入「工作狀態」，加速蠕動，並且能使胃酸不侵蝕胃壁，保護腸胃的健康。
以上就是小編為大家分享的，以上這4點有助於緩解便秘的措施，有助於但是便秘嚴重的一定要去看醫生，除此之外，你還知道什麼其他的預防便秘的方法嗎？
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