大便乾結，排便費力有什麼好辦法能解決？

問：大便乾結，排便費力有什麼好辦法能解決

這種情況可能是便秘引起的，也有胃腸濕熱的原因在裡面，一般建議患者先從飲食、生活上調理改善癥狀。

有什麼好的解決辦法？

早上起來空腹喝500ml的溫開水

人體在夜晚睡覺的時候消耗了很多的水分，早上起床後人身體會處於一種生理性缺水的狀態。早起喝水可以補充身體代謝失去的水分。清早起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。

起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。也可以加入蜂蜜，因為蜂蜜有通便的作用，喝蜂蜜建議用涼白開沖著喝較好，蜜要多放點.然後不要接著吃飯,最好要過半小時，同時要注意只有槐花蜜、椴樹蜜等才可以通便，棗花蜜是不能通便的，便秘患者食用後會加重病情。

運動：促進腸道蠕動

早上起床也可以做些利於腸道蠕動的鍛煉，轉腰運動、適當進行腰骶部活動，可以促進胃 腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。

保持良好的生活習慣，平時多吃一些富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧，多運動，都可以有效的解決大便乾結，排便費力的問題。

如果堅持一段時間排便癥狀仍不見改善，那麼就建議去正規醫院接受治療了，初期便秘患者醫生一般都會開一些潤腸通便、改善腸道的藥物。

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