嗓子嘶啞是我們在日常生活中經常遇到的情況，這多是由於傷風感冒等疾病或是說話過多，護嗓不當引起的。以上種種的原因，會造成聲帶發生病變，如聲帶發生充血、水腫；聲帶黏膜粗糙、乾燥、肥厚；或聲門閉合不全，使氣流衝擊力過弱；或聲門閉合過緊，使氣流不能通過，妨礙了聲帶的振動，均可造成發聲障礙，輕者聲音嘶啞，重者還有可能出現失音的癥狀。對於這種常見病症，我們可採取以下的方法來防護。
身體健康與否，情緒的好壞，都會影響了到發聲效果。情志不舒暢或過度興奮和抑製，常可內傷臟腑，不能控制聲調、音色和音域。因此，平時就要注意自我修養的鍛煉，養成樂觀、豁達、開朗的性格，遇事能置之度外，不苛求計較。
不要總是大聲的叫喊，這種做法最容易毀壞嗓子。濫用嗓音和用聲過度，容易使聲帶受到過度的衝擊而發生疲勞。這種情況如不及時得到糾正的話，時間長了就可以引起聲帶充血、肥厚、小結、聲門閉合不全等，造成聲音嘶啞或者失音。所以，在平時就要注意適當地控制自己的聲音響度。
女性在月經期間或妊娠、分娩期以後，要特別注意嗓子的休息。因為在月經期間，鼻、咽喉和氣管的黏膜都要生理性充血的現象，以不練或少練聲為宜。孕婦從產前四個月起最好停止練聲。分娩後，由於呼吸肌肉乏力和母體中內分泌的重新調整，在兩個月或者較長的時間內，應該停止練聲。
要注意保護呼吸道，包括鼻子、咽部、喉、氣管和肺部。這些器官和發聲都有著密切的關係，所以預防感冒是很重要的。還要注意戒煙酒，忌辛辣刺激的食物。煙可刺激聲帶使之充血，產生慢性炎症，造成聲音不純，嘶啞。酒也可使聲帶充血，並使喉部的肌肉鬆弛，聲帶失去彈性，必須予以戒除。此外，也不可多吃刺激性食物，比如辣椒、胡椒粉等。也不宜吃過冷或者過熱的食物等。
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