10種排毒養顏的食物，不吃你就out了！

在我們生病時有時會吃一些抗生素的葯，病治好了但是一些成分殘留在體內，吃的食物中，不可避免的會有一些農藥殘留，有的還含有激素，防腐劑，就連飲用的水源可能都被汙染，每時每刻吸入的空氣中含有的一些有害物質也會被人體吸收，所以我們需要注意給身體排毒，減輕身體各個器官的負荷。

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山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

綠豆

綠豆具有清熱解毒、出事利尿，小數解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸，維生素受到破壞而降低作用。

燕麥

燕麥能潤腸通便，促使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒作用。將蒸熟的燕麥大橙子當做飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。

薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，使肌膚美白的天然保養品。

小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配陪讀餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿歐的功效，營養豐富，也有助於美白。

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水。吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，刺進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋頓珠浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯當開水喝，隔天將無糖的紅豆湯當開水喝，能有效促進排毒。

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便打成汁再加上蜂蜜，檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤，一起吃掉，味道爽口甜美。

蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能夠排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆筍的孫堅富含維生素A，可將尖端微露出水面，能保存最多營養素。

通過食補排除身體裡的毒素，既可以補充身體所需營養，又能減輕身體各個器官的負擔，體內的毒素排出，再也不用擔心各種小病小災來找你麻煩！

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