5種粗糧食物，清腸刮油助消化

我們的生活中充斥這各種美食的誘惑，但也為我們身體積累了不少的毒素與垃圾，腸道油膩與宿便也是肥胖原因之一，有人想靠吃藥潤腸通便，但有5種天然健康粗糧的食物，可以事半功倍。趕緊來看看吧！

糙米就是全米，保留米糠，含有豐富的纖維，能夠起到吸水、吸脂作用，並且還有飽足感，能通腸利便，所以每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，在夏天，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。但要注意的是，綠豆湯煮的時間不宜過長，以免綠豆中的有機酸、維生素受到破壞，從而降低綠豆的作用。

很多人喜歡把燕麥當作早餐來食用，其實燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。燕麥除了泡來吃，還可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝，也是不錯的選擇。

No.2 薏仁

薏仁是個好東西，能夠祛濕，促進體內血液循環、新陳代謝，發揮利尿消腫的作用，對於水腫型肥胖的人，經常喝喝薏仁水是不錯的排毒方法，或者將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，營養又美膚。

蕃薯富含纖維質能夠促進消化，幫助腸胃蠕動。對於便秘的人，能排便最好的吃法是烤蕃薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

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