中醫提醒：潮熱盜汗不是小事，更年期別不放心上，4件事保健康！

潮熱盜汗是更年期常見的癥狀，約有95%的女性在更年期都要面對這一癥狀，主要表現為突發性發熱，從軀乾傳遞至臉部，並伴有心慌、心悸，一天發生數次，有時晚上還會因盜汗而突然熱醒，皮膚像著了火一樣發燙，這給女性的生活及健康都來了極大的危害。

中醫認為更年期潮熱主要是因為陰虛內熱，只要平時注意調理即可，尤其是這4事一定要做好！

1、 飲食中攝入雌激素

更年期潮熱的出現和雌激素的降低也有著莫大的關聯，因此一定要注意雌激素的攝入，相比較服用激素藥物，從食物中獲取更加安全，無副作用，那麼究竟有哪些食物中含有雌激素呢？其實多數水果蔬菜中都含有微量雌激素，相對而言豆製品和花 羞、膏中含量較多，平時注意吃些。

2、 堅持運動鍛煉

堅持做運動是減輕潮熱癥狀最有效的辦法，這是因為人在做運動時可以促進體內血液循環，幫助人們排出體內虛汗，提高身體免疫力，從而起到減輕更年期癥狀的作用。但是很多女性到了中年以後，變得懶散不愛運動，這對女性是很不利的，想要順利度過更年期，那麼每周堅持三至四次的運動鍛煉是非常有必要的。

3、 注意個人衛生

更年期女性潮熱盜汗頻發，因此平時一定要多加註意個人衛生，尤其是應勤洗澡換衣，以減少汗液對皮膚的刺激，保持身體乾爽；除此之外，在家女性應常開窗通風，床單被褥也應常晾曬，因為汗液非常有利於蟎蟲細菌的生長，時間長了就容易使人過敏。

4、 放鬆心態，別緊張

人的心理對健康的影響也是非常大的，就比如緊張暴躁的情緒都會加重更年期潮熱癥狀，所以女性平時一定要保持一顆平穩的心，不要給自己太大壓力，學會放鬆，注意勞逸結合，潮熱盜汗次數自然就少了。

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