補鈣不會導致腎結石

鈣劑是常吃的一種保健品，但一直有傳言說，鈣補多了會得腎結石。這種說法是不準確的。

腎結石的形成，主要是由飲食中可形成結石的有關成分攝入過多所引起，它的主要成分是草酸鈣。日常飲食中很多蔬菜均含有較高的草酸，如菠菜、豆類、竹筍等，當這些食物中的草酸被吸收後，通過腎臟排出時，就會與腎臟中的鈣結合，形成難以溶解的草酸鈣，沉積在腎臟中，久而久之就會形成腎結石。

而日常補鈣並不會引起腎結石。美國哈佛大學的醫學專家經過多年研究後發現，減少腎結石的方法恰恰是增加鈣攝入量。原來，導致腎結石的草酸鹽，在腸道內會與鈣結合成草酸鈣，進而隨糞便排出體外。如果飲食中鈣攝入不足，多餘的草酸鹽就會經腸道吸收進入血液，最終經由腎臟排出，時間久了就會形成腎結石。

所以，日常生活中可以適當補充些鈣劑，尤其是補充水溶性好的鈣劑（如葡萄糖酸鈣、磷酸鈣、乳酸鈣等），不僅不會導致腎結石，還可預防腎結石。▲