七旬老人排便時猝死？提醒：人到中年後，排便時這個習慣不要有

心腦血管問題是中老年人群中較為常見的問題。說到心腦血管和排便有什麼關係時，很多人可能會一頭霧水。但是對於患有心腦血管問題的中老年人來說，排便和心腦血管真的還有點聯繫。

南方一位七旬的男性王某，前段時間在家裡排便的時候，突然出現了昏厥，家裡的子女發現他上了很長時間廁所，於是敲門問了問，但是遲遲沒有得到回應。於是趕忙撞開門，發現王某已經昏倒在地了。連忙叫救護車，救護車感到的時候，王某已經沒有了呼吸。

原來王某平常有便秘的習慣，又有高血壓的問題。據判斷王某在排便的時候因為便秘用力排便，給血管造成了很大的壓力，心肌出現了缺氧和缺血的情況，從而導致了危險的發生。

像王某這樣有便秘同時又有心腦血管的問題的老人，在排便的時候猝死的新聞，在現實生活中並不少見。

隨著年紀的增加，到了中老年的時候，身體的機能開始退化，消化機能也不例外，所以容易出現排便困難和便秘的情況。而到了中年老之後，血管也會開始慢慢的退化和衰老，承受壓力的能力大不如前，如果再患有心腦血管方面的問題，那麼在排便的時候，有的人會因為過度用力，導致腹部的壓力增加，影響血液的正常流通。嚴重的時候，就容易影響到心肌的供血和供氧，從而發生危險的情況。

所以說，中老年人排便的時候要注意即使是便秘了，也不要過度用力去排便。如果中老年人出現了便秘的情況，應該及時的改善，以免出現了給自己造成排便困難，給血管造成壓力。

如何預防和緩解便秘？

適量的運動。人到了中年之後，身體的機能會慢慢的衰退，包括消化系統的機能和肌肉的收縮能力，就容易出現便秘。中老年人進行適量的運動有助於促進血液循環，延緩身體機能的衰退，還能幫助促進腸道的蠕動，從而促進排便，緩解便秘。適量的運動不僅能幫助中老年人預防和緩解便秘，也有助於促進血液的流通，提高身體的血液循環能力。中老年人可以進行些如散步、慢跑、太極等較為溫和的運動，以免身體吃不消。

合理搭配飲食。中老年人的飲食要注意合理的搭配，飲食上注意粗細搭配，適量的吃點粗糧和穀物，增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜和水果，促進消化和排便，從而預防和改善便秘。中老人飲食注意不要吃太多高油和辛辣刺激的食物，吃太多這樣的食物會大便變得乾燥，會導致排便變得困難。

揉腹。中老年人如果出現了便秘和排便不暢的情況，平時沒事的時候，尤其是在想要排便之前，可以順時針揉揉肚子，能夠促進消化，促進腸道的蠕動，從而促進排便。

喝足夠的水：中老年人身體機能的退化，身體的水分流失的速度加快，身體會變得容易缺水，大便會變乾燥，容易導致排便困難。所以中老人日常要喝足夠的水分，每天要攝入二千毫升的水分，補充足夠的水分，以免大便的變得乾燥，好讓排便變得順暢些。

中老年人在排便的時候，尤其是有心腦血管問題的中老年人，出現了排便不暢和排便困難的情況，不要過度用力的去繼續排。日常生活中通過改善飲食和生活習慣，看便秘的情況是否能夠得到改善。如果實在得不到緩解，還是排便很困難，可能去諮詢醫生，通過其它的手段來促進排便。