為什麼你減脂不成功？減脂的關鍵是什麼，你知道嗎？

很多人都知道，減脂的關鍵是在於我們身體內基礎代謝的程度，其實基礎代謝就像我們身體裡的一個機器一樣，它每時每刻都在燃燒著我們的熱量，其實基礎代謝除了受遺傳因素的影響外，也跟咱們的年齡體重和飲食以及鍛煉習慣也會產生一定的作用，當我們隨著年紀的增長，人體內的新陳代謝率就會逐漸的下降。

其實我們可以做一個統計，我們從20多歲起每個10年身體中就會減少5磅左右的肌肉，那麼我們應該怎樣去避免一些基礎代謝呢？

第一就是不要去猛減你的熱量，猛減你的熱量、進行很低的飲食方式，並不是一個很有效的減肥方法，因為我們人體內都有一套自動保護正常的體重的程序，所以如果你突然從你的飲食中去減掉一千千卡的熱量的話，那麼你身體的基礎新陳代謝率就會隨之大大降低，因為此時的你正處於一個飢餓的狀態。

第二個是一定要記得去吃早餐，我們不止一次的去強調早餐的重要性，早餐是我們一天當中新陳代謝與減肥的關係最為密切的一餐，其實吃早飯比不吃早飯更加容易減肥成功的，因為人在睡眠之中新陳代謝比較低，只有等你吃了早飯以後才可以恢復這個新陳代謝，所以如果你不吃早餐的話，你的身體在你進行午飯之前都沒有辦法去燃燒你的脂肪。

第三個是多吃蛋白質，我們每天都需要攝取蛋白質的量的，當你攝取足量的蛋白質能夠提高我們身體機體的新陳代謝水準，其實除了我們都知道的蛋白質可以增加我們的肌肉含量以外，蛋白質主要是由氨基酸組成的，當我們機體消化這類食物比消化一些脂肪和碳水化合物更加費時間，所以當我們分解掉蛋白質的時候，就需要去燃燒更多的熱量，這也就能達到我們減肥的效果。