適合痛風患者的運動

研究表明，適當運動可以增強體質，促進全身血液循環，以及肌肉和組織對糖，脂肪，蛋白質的利用，從而降低血尿酸，血糖濃度，減少尿酸的生成，並且還能防止糖尿病和動脈硬化，改善心臟功能，促使血壓平穩，減少心血管併發症。那麼，痛風患者還怎麼選擇運動呢？

一、赤腳踩石

踩石

赤腳踩石即是指不穿鞋襪，走在鵝卵石路面上的運動。鵝卵石能刺激腳掌上的穴位和神經末梢，引起興奮，激活身體自主神經和內分泌系統的功能，加速血液循環，促進新陳代謝，具有滋陰補陽，養護腎經和調整血壓，改善睡眠，解除疲勞，提高機體免疫力與對外界環境變化的適應能力，對痛風性關節炎等多種疾病有一定的防治效果。

二、游泳

游泳

適度的游泳可以轉動各處關節，使各個關節有個柔韌性，同時還可以降低骨骼之間的一個摩擦擠壓。從而可以可以改善局部血液循環以促進尿酸鹽溶解、排泄。需注意的是游泳最好控制在一小時內，切勿因為鍛煉過度而使體內乳酸產生增加，抑製腎臟排泄尿酸。

三、慢跑

慢跑

跑步是常見也是很容易進行的一項體育運動。對於處於壓力當中的人來說，劇烈的快跑，更傾向於發泄;

而不如慢跑的效果好。在運動之前，可以適當做些熱身運動，調整呼吸。好每天進行半個小時到一個小時的慢跑，時間在下午5點鐘到7點鐘最佳。

痛風患者一定要選擇適合自己的運動，切莫造成反面效應！