睡前做1動作5分鐘，乳腺不生病，女性必看！

乳腺癌、乳腺增生是現代女性要面對的嚴峻問題。因為生活習慣、飲食習慣跟以前都有很很大的改變，所以導致乳腺癌、乳腺增生的發病率越來越高。哪些生活習慣、飲食習慣都導致乳腺「生病」？下面這些都要記住了，有的改進改！

容易導致乳腺生病、患癌的生活習慣

經常加班熬夜

壓力大、心情壓抑

三餐不規律

未婚、未生育

容易導致乳腺生病、患癌的飲食習慣

高脂肪、高熱量的食物

辛辣刺激、重口味食物

煎炸、燒烤等食物

如果有上面這些習慣，體檢的時候一定要注意乳腺檢查。看看時候有乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺炎甚至乳腺癌等乳腺疾病。就算沒有，有些習慣的人也更容易患上乳腺疾病。

預防乳腺疾病、乳腺癌，可以通過一個簡單的作用來做，每天晚上睡覺之前只要做5分鐘，堅持下去乳腺就一定很健康。

睡前雙腳做這個動作5分鐘，乳腺不生病、不患癌，女性必看

具體的做法如下：坐在凳子上，兩個腳後跟相撞敲擊，一組50次，連續做夠5分鐘即可，最好每天晚上都堅持。

中醫分析：腳後跟內側是女人子宮卵巢的反射區，它跟婦科病、內分泌有很大的關係。經常敲擊這腳後跟，可以促進盆腔血液循環、調理乳腺增生和腫塊結節，調節內分泌、預防乳腺癌，預防婦科炎症和疾病。

除了做這個動作之外，還可以通過飲食來調理內分泌，預防乳腺增生、乳腺癌。在飲食上忌口、少吃海腥河鮮催奶的食物、辛辣刺激食物、溫熱性食物、燒烤煎炸食物等，做到膳食均衡。除此之外，還可以多食用一些具有調理內分泌、改善乳腺增生、防癌的食物