3個習慣養出乳腺增生，戒掉4類食物，做到3補2動作，趕走乳腺疾病

乳腺增生是一種女性常見的疾病，在女性中發病率較高！

並且相關數據顯示，乳腺增生的發病率也呈現越來越低齡化的趨勢。

乳腺增生症是正常乳腺小葉生理性增生與復舊不全，乳腺正常結構出現紊亂，屬於病理性增生，它是既非炎症又非腫瘤的一類病。多發於30-50歲女性，發病高峰為35-40歲。

那麼，日常中的哪些習慣會引起乳腺增生，我們又該如何避免乳腺增生發生病變呢？

日常中3個習慣養出乳腺增生：

習慣一、亂用補品保健品

很多女性為了保持青春漂亮，年紀不大就開始服用各種養生補品，最常見的當屬是蜂膠，蜂王漿等等。

但是殊不知市面上的很多所謂的女性保養品當中都含有大量的激素，對身體的刺激是非常大的。

長期服用，會影響女性的雌激素水準，出現乳腺功能失調的障礙，導致乳腺增生或乳腺癌等疾病。

習慣二、三高的飲食習慣

大多數女性都無法抗拒高脂肪食品的誘惑，例如油炸食品，各種甜品等等。

其實這些食物都會影響到卵巢功能，進而造成雌激素分泌失調，引髮乳腺上皮細胞的異常癥狀，形成乳腺增生的反應。

所以，日常一定要控制飲食，尤其是三高食品盡量不要吃。

習慣三、精神長期緊張

現代的女生生活壓力較大，一方面來自家庭，另一方面則來自工作上，這致使很多女性精神長期處於緊張的狀態。

實際上，生氣等不良情緒會影響大腦皮層，使下丘腦垂體和卵巢性功能失調，導致乳腺增生的發病。

患上乳腺結節、乳腺增生的女性，如果不好好控制住，任其往下發展，再刺激乳腺發炎，時間長了，就會導致乳腺癌。

想要控制乳腺增生，四種食物要戒掉：

第一種：醃製食品

醃製食品當中都含有大量的亞硝酸鹽，是一種強致癌物。

所以不建議乳腺增生的患者食用，長期食用這種食品會增加乳腺癌的發病概率。

第二種：大補食品

在大多數人的想法中，生病了就一定要大補，其實一定要因人而異。

例如乳腺增生患者吃的過補反而會不利於乳腺增生病情的恢復，因此日常進補也要適當。

第三類：含有黃嘌呤的食物

黃嘌呤這種物質會刺激乳腺增生，使增生變嚴重，像咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量就富含黃嘌呤。

因此有乳腺增生的女人要盡量少吃為妙。

第四類：高鹽食物

鹽分高的食物中鈉元素較高，這種元素會造成女人體內的體液瀦留，從而會增大乳腺增生的不適感。

因此吃飯的時候以清淡為主，少吃一些快餐、醃製食物。

趕走乳腺增生做到3補2動作：

3補：

一、解鬱散的食物

在老中醫看來，乳腺疾病就是氣鬱不得散結所致，蒲公英正有很好的解鬱散結作用，是很多老中醫都喜歡用的「乳腺剋星」，傳統中醫中常用它治療乳瘡，現在民間也有用它治療乳腺增生、乳腺炎的土方。

這種小野菜藥用價值很高，清熱解毒、消腫散瘀、利尿消炎效果都很好，不僅對乳腺炎有療效，對腎炎、扁桃體炎、結膜炎等都有改善作用。

很多女性都有喝花茶的習慣，不妨用玫瑰0.5g，蒲公英根3.5g製成蒲公英玫瑰茶每天飲用。玫瑰性溫，是可以調和蒲公英的寒性的，這樣就適宜女性長期飲用了，且玫瑰本身也是疏肝理氣的，在中醫看來，乳腺腫塊的形成都是氣鬱不能散所致，所以玫瑰疏散鬱結正可以幫助預防乳腺腫塊的形成，兩者搭配，更溫補，效果也更好。

二、提免疫的食物

菌類可以幫助我們提高免疫力，甚至還能達到防癌抗癌的作用。

經常食用菌類食物，例如常見的木耳，香菇以及銀耳，可以對女性朋友的乳房起到保護作用，有效的預防女性乳腺增生的疾病。

三、抗氧化的食物

維生素c具有強烈的抗氧化功能，經常食用維生素c可以幫助我們強身健體，提高免疫力，甚至還能起到防癌抗癌的作用。

如果能夠多吃些維生素c，不但可以幫助我們預防乳腺增生，對乳腺癌也有防治作用。

很多常見的水果中都富含大量維生素c，我們可以在生活中多攝入些水果。

兩個小動作緩解乳腺疾病：

（1）振蕩法

女性朋友可以用右手小魚際部著力，從乳房邊緣，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反覆3～5遍。局部出現微熱感時，效果更佳。

（2）揉壓法

乳腺疾病患者可用手掌上的小魚際或大魚際著力於患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反覆揉壓數次，直至腫塊柔軟為止。

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