秋冬易發消化系統疾病 專家支招保「胃」健康

?秋季各種細菌滋生，冬季氣象寒冷。秋冬季節交替時，人的消化系統很容易出現功能失調的狀況，原有消化系統疾病的患者也容易複發。那麼秋冬時節應該如何保養我們的消化系統呢？

秋冬易發消化系統疾病

消化系統是人體重要的器官，特別是腸胃，是我們吸收、消化營養成分的重要通道，我們只有擁有良好的腸胃，我們的身體才能健康。一旦腸胃出現了問題，那麼，各種疾患便會悄然來襲，百病叢生。因此，我們在日常生活中，必須要注意調理好自己的腸胃，這是確保我們身體健康之本、之源。

冬天早晚溫差較大，而且冷空氣活動頻繁，氣溫驟然變冷，人體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力隨之降低，導致胃炎、胃十二指腸潰瘍等消化系統疾病的發病或複發。此外，氣象寒冷，人們容易攝入過多的含高脂肪、高熱量的食物，尤其是飲酒都會引起胃腸黏膜損傷，造成胃腸道功能紊亂，可能會出現胃部不適或疼痛、返酸、噯氣、飽脹感、噁心、嘔吐等癥狀，嚴重者甚至會出現消化道出血。治病不如防病，積極治療不如及早發現。如有不適癥狀，應及時就醫。

專家支招 保「胃」健康

秋冬季節交替時，合理的飲食習慣和日常的保養都可以遠離消化系統出現功能失調的狀況。

注意合理膳食。首先，要注意少吃辛辣、刺激、油膩、堅硬、粗纖維食物，應選取那些易消化的、鬆軟的、清淡的食物，以緩解胃部不適。其次，要注意規律飲食，盡量避免暴飲暴食，最好是少食多餐，以免增加胃部負擔。第三，吃飯不宜過飽，過飽會使胃蠕動緩慢，食物得不到充分消化且在大腸裡腐爛產生毒素，導致消化功能障礙。

注意增加營養。在日常飲食中，要多增加一些營養，尤其對於腸胃不好的人來說。多吃一些富含蛋白及維生素食物，如螃蟹、大蝦、瘦肉、動物肝臟等，以保證體內各種營養素的充足、全面，防止營養不良。冬天營養應以增加熱能為主，應攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。如果喝湯進補，注意選在飯前喝湯，飯後喝湯會會增加消化難度，量不宜多。

注意生活調理。首先，盡量戒煙少酒。喝酒不宜過量，少量喝酒有通血脈、厚腸胃、潤皮膚、去寒氣等功效，但酒喝多了，會傷肝脾胃。對於已經患有慢性胃炎的患者，飲酒只能更加加重病情；而香煙中含有的尼古丁等有害成分能夠引發胃酸分泌增加，增加胃粘膜的刺激。因此，腸胃不好的人一定要注意戒煙戒酒。其次，精神因素是造成消化不良的主要誘因，因此要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。第三，適宜的體育運動對消化系統能產生良好的作用。進行體育運動要消耗較多的能量物質，反射地促進腸胃的消化和吸收；運動時能促進膈肌較大幅度的升降活動，對胃腸起按摩的作用，從而增強消化功能。但飽食後，運動不宜劇烈。