現在人們的生活水準是越來越高了，但是隨之而來的是越來越多的疾病。現在的慢性病越來越多，高血壓就是其中之一。
越來越多的人患上了高血壓，如果想要血壓穩定，不能隻僅僅靠降壓藥來控制，還要在吃降壓藥的同時，注意自己的飲食和生活習慣。
在高血壓初期雖然不易被發現，但是身體會給我們一些小提示，注意這些小細節，在高血壓初期發現它。
身體裡面發出的2種警示說明血壓在升高了
第一種、頭痛
頭痛有間接性頭痛和持續性頭痛兩種，高血壓患者通常表現為持續性頭痛，多發生在後腦杓，好會有少部分患者會有脹痛的癥狀。
這是由於血壓太高引起頭部的血管發生強烈收縮，使頭部產生疼痛感。這大多發生在早上，如果經常出現這種癥狀，最好及時去醫院進行檢查，儘早治療。
第二種、容易疲憊，打哈欠
如果你經常哈欠較多，那你可能已經成為了高血壓大軍中的一員，打哈欠是呼吸中樞缺氧的表現，這是由腦動脈硬化引起的。
血壓較高的人，在血壓值居高不下的時候，身體容易疲憊，當你出現這些癥狀的時候，你極有可能血壓值已經飆升。
第三種、頭暈
高血壓患者頭暈，還常常會有睡眠障礙，記憶力下降，腦動脈硬化等情況的發生。這會導致腦血管內徑縮小，造成供氧量較少，產生頭暈。
情況較為嚴重的時候還會引起癱瘓，語言障礙等等。一旦發現就應及時檢查，身體是最重要的本錢。
這兩種食物要少吃，為自己負責
第一種、炸雞
現在人們工作非常緊張，所以在吃飯的時候通常選擇快餐，炸雞可謂是非常受歡迎。但是炸雞屬於高熱量產品，經過高溫高壓，會出現大量致癌物。
如果經常吃炸雞的話，會導致血管壁加厚，使血脂越來越高，進而引起血壓升高。所以，我們要盡量少吃這些油炸食品。
第二種、宵夜
有些人下班較晚，會有吃宵夜的習慣，這是不好的習慣要盡量改正，這不僅會使胃的負擔加重，還會造成高血脂，使人發胖。
還會使血液流通速度大大減慢，使粥脈血管硬化，血壓變高。
多吃兩物，常飲一水，血壓降到120
食物一、雞胸肉
雞胸肉中脂肪含量非常少，這也是它非常受減肥的人歡迎的原因，非常適合肥胖的人和喜歡吃肉的老年人。
雞胸肉裡面還有大量的蛋白質，可以提供身體所需的營養，還可以增加能量尤其是纖維肌，被人體吸收較快，可以提高免疫力。
食物二、番茄
番茄裡面含有大量的黃酮類物質，可以幫助降血壓，還有止血利尿的作用。
番茄中還含有大量的番茄素，可以幫助體內的毒素快速排出，對於血壓較高的人來說非常有用。
多喝：淡茶水
據統計，70%高血壓血管硬化，都是因為長期缺乏鞣花酸元素導致的。
健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺鞣花酸時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，血壓會隨之升高，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。
研究表明，京蘭葵，石榴，葡萄都含有這種元素，其中京蘭葵中這種元素含量最高。
京蘭葵中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性，達到穩定血壓的目的。
每天在喝水的時候，加入3~5朵京蘭葵，就能補充一天內身體所需。
生活中的2種小貼士，早看早降壓
貼士一、定期複查
血壓高的人，在接受治療的同時，也應該去醫院定期複查。
特別檢查一下，心、腦、腎等重要器官有沒有造成損傷。
生活中也要改善自己不好的生活方式，定時測量血壓，服用降壓藥，如果發現血壓長居不下，應該向醫生尋求幫助。
貼士二、多喝水
人離開水不能生存，水是我們生命之源，我們每天要保證自己身體內有充足的水分，可以幫助穩定血壓，還可以幫助通便。
攝入足夠的水分，可以促進血液的流通，減少腦血栓形成的概率，所以血壓高的人可以選擇多喝水。
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