血壓較高的人，每天堅持這樣做，降低血壓，預防心血管疾病

近年來，人們的日子試過的越來越好，但是，隨之慢性病也是越來越多，高血壓就是其中之一。高血壓患者已經佔到了全球總人數的四分之一，許多人也正在向高血壓大軍進發。

現在對於高血壓，還沒有能夠進行徹底根治的方法，只有進行藥物進行治療，使血壓慢慢平穩。

所以，要盡量在高血壓初期就發現它，然後進行治療，高血壓初期有一些細微的癥狀，當你出現這些癥狀的時候，盡量立即就醫。

有這些癥狀出現，你可能已經患上了高血壓

癥狀一、失眠

血壓較高的人，會出現一定程度的失眠，因為血壓持續升高會使大腦皮層和自主神經出現功能失調，嚴重影響睡眠質量。

會容易產生難以入睡、睡覺不踏實，噩夢不斷，容易驚醒等癥狀。血壓較高的人自主神經活性較高，導致心跳、呼吸加速，造成入睡困難。

癥狀二、肢體麻木

血壓一直處於較高的狀態會導致肢體麻木，因為當血壓逐漸升高，或者血壓一直波動的時候，全身動脈會產生痙攣。

進而會導致血管舒縮功能紊亂，使動脈硬化，造成肢體局部供血不足，尤其是長期患有高血壓的人，這種情況會更加明顯。

癥狀三、頭痛

高血壓患者通常會有頭痛的情況出現，基本是持續性鈍痛或搏動性脹痛，嚴重的話還會有噁心、嘔吐的情況出現。

這是因為血壓升高導致頭部血管反射性強烈收縮，這也代表你的高血壓可能越來越嚴重，有向惡性高血壓轉化的情況。

這三類東西，千萬別碰，會導致你的血壓越來越高

第一類、濃茶

有些人比較喜歡喝茶，但是血壓較高的人，再喜歡喝茶，尤其是濃烈的紅茶，以後也盡量少喝，或者不喝，可以採取淡茶替代。

紅茶中含有大量的茶鹼，會使大腦產生興奮和不安，引起心悸或者失眠等情況，會加劇血壓升高，所以高血壓患者一定要禁忌飲用濃茶。

第二類、辣椒

正常人可以食用一些辣椒，可以幫助排除體內濕氣，只要不要吃太多就可以。但是血壓較高的人，要盡量避免吃辣椒。

吃辣椒會導致大便乾燥，排便的時候會有些困難，導致排便的時候腹壓會上升，進而導致血壓也越來越高還會增加腦出血的出現概率。

第三類、動物蛋白質

高血壓患者應該減少動物蛋白的攝入量，蛋白質在體內代謝的時候，會產生一定的有害物質，導致血壓產生波動。

在平常吃飯的時候，可以選擇一些高生物價優質蛋白來滿足身體所需，比如魚肉、牛奶等。

多吃兩菜，常喝一水，不出一月，血壓穩如山

一吃、海帶

血壓較高的人，在吃降壓藥的同時，可以選擇多吃海帶來進行食物輔療，海帶中的膳食纖維，可以調順腸胃，加快膽固醇的排泄，控制身體對它的吸收。

海帶中還含有大量的鈣，也可以降低身體對膽固醇的吸收，幫助降低血脂，還可以穩定血壓，並且對血管也有一定的保護作用。

二吃、茄子

茄子中的維生素含量較多，可以增加毛細血管的彈性，幫助其更好地進行收縮和舒張。還可以在一定程度上避免血栓的出現，防止血壓升高。

茄子中還含有大量的抗氧化物，可以幫助延緩衰老，還可以美容養顏。血壓較高的人可以多吃茄子，在吃的過程中將血壓慢慢降下來。

三喝、京蘭葵

據統計，70%高血壓血管硬化，都是因為長期缺乏鞣花酸元素導致的。

健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺鞣花酸時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，血壓會隨之升高，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。

研究表明，京蘭葵，石榴，葡萄都含有這種元素，其中京蘭葵中這種元素含量最高。

京蘭葵中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性，達到穩定血壓的目的。

每天在喝水的時候，加入3~5朵京蘭葵，就能補充一天內身體所需。

健康小貼士：

高血壓沒有明顯癥狀，不代表不用處理

一些患者在檢查的時候發現了自己的血壓較高，但是因為沒有明顯的癥狀，也沒有什麼不是，就不採取任何治療措施。

這是非常不明智的，每年因為高血壓而導致心梗和腦中卒的也有很多。不能因為自己覺得沒有什麼影響就不治療，這樣會加劇病情的惡化。