高血壓，從字面上看就是血壓升高了。
氣象的忽冷忽熱、自身不良習慣，以及血糖血脂過高等都會影響血壓穩定，但很多人認為高血壓沒什麼大礙，只要吃藥控制就行了；
也有很多人認為：高血壓本身沒有那麼可怕，真正可怕的是它帶來的併發症。
醫生提醒：高血壓患者，有3個危險的併發症
併發症1、腦血管意外
高血壓長期得不到控制，就會加速大腦動脈硬化，或者腦血栓的形成，當腦動脈發生堵塞，就有腦梗死的危險；
與此同時，大腦的血管變得硬、脆，還會增加腦出血的風險。
併發症2、心力衰竭
血壓持續的升高，會加大心臟供血的壓力，出現心肌代謝性肥大，使心臟明顯擴張，再因代謝異常，使心臟的收縮力降低，就引起心臟充血性衰竭。
併發症3、腎功能衰竭
高血壓會使腎臟內部的小動脈硬化，導致腎臟慢性缺血，甚至出現腦萎縮，沒有及時控制的話還會引起纖維組織增生，也稱作腎硬化。
出現腎硬化，會使蛋白和紅血球數量增多，最終會引起排尿功能。如果腎臟長期得不到充足的血液滋養，甚至會引起腎衰竭，最後發展為尿毒症。
醫生警示：高血壓患者，頭部出現3種異常，警惕腦血栓
1、頭痛。高血壓本身會引起頭痛，但同時頭痛也有可能是中風的前兆，因此，高血壓患者出現頭痛，要及時就醫。
2、眩暈。眩暈多發生在突然起立或者蹲下，並且常在女性患者身上發生。除了體位性的低血壓之外，出現眩暈的原因還有很多，但不要忽略中風，發現問題一定要儘早檢查。
3、耳鳴。如果兩隻耳朵同時耳鳴，並且會持續一段時間，就要小心是高血壓引起的併發症，及時檢查才能及時對症下藥。
醫生建議：血壓高，3件事就別再做
第1件、飲食過鹹
這是高血壓患者要注重的一方面。
但有很多人口味比較重，吃的很鹹、很油，都會影響血容量、血管壁彈性和血脂異常，使血管壓力升高，引起更嚴重的高血壓。
第2件、脾氣急躁
脾氣急躁的人，情緒波動比較大會促使大腦皮層的高級神經功能失調，引起更嚴重的高血壓。
第3件、喝酒抽煙
適量喝酒對身體有益，但長期酗酒，酒精會損傷血管，造成動脈硬化，使血壓再度升高；
香煙中的尼古丁和多環芳烴類化合物同樣會加速動脈硬化，引起血壓升高；如果兩者同時存在，那麼引發高血壓併發症的幾率將會升高很多。
面對高血壓，堅持3件事，讓血壓穩穩地
第1件、補充花青素
來源：山月莓
花青素素是增加冠狀動脈血流量的重要元素，對人體有降血壓、血脂、增強血管抵抗力的作用，經常食用有助於清血液垃圾、擴張動脈，預防心梗、腦梗等血管病
研究表明，山月莓是目前世界上所知含花青素素最高的食物，花青素含量可達68%以上
第2件、注意飲食
預防高血壓一定要低油少鹽。
食用油的攝入量每天2.5湯匙，不吃肥膩的肉類和動物內臟以及油炸食物。
鈉鹽是引起血壓升高的危險誘因，因此要嚴格控制鹽分的攝入，一般情況下，每天鹽分攝入量不宜超過5g。
但減少鹽分要循序漸進，否則會使體內水分失衡。若是出現脫水的現象，還會增加血液的黏稠度，對身體不利。
第3件、提升睡眠質量
提升睡眠質量，對穩定血壓有一定的幫助。
如何保持良好的睡眠？
1、起居有時，形成一個良好的習慣；
2、睡前避免情緒波動太大，避免吵鬧，避免吃的太飽，避免抽煙喝酒，避免喝咖啡，避免吃巧克力；
3、睡前少喝水，減少夜間尿量，避免因為膀胱充盈使血壓升高；
4、睡覺避免和小孩同床，避免因為擔心小孩睡眠情況影響自身睡眠質量；
5、睡覺前熱水洗澡或者堅持用熱水泡腳；
6、睡姿以右臥為宜，避免因做噩夢、打鼾影響睡眠。
最後，1個小提示
自己測量血壓時的注意事項：
1、測量血壓前，最少靜坐5分鐘，測量前30分鐘禁止吸煙、禁止喝濃茶；
2、若是水銀柱式測壓儀，要檢查水銀柱是否歸零；
3、測量血壓時，衣服的袖子不能不能太寬或太窄，否則會影響測量值；
4、血壓計應該定期進行檢查，保證血壓計的準確性。
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