一文讀懂：什麼是慢性失眠？為什麼會經常睡不著睡不好？

睡眠不足容易讓人頭腦不清，這應該是多數人的直觀感受。近日，加拿大一項新研究結果表明，慢性失眠不僅會對人的精神狀態造成負面影響，還會導致記憶力衰退。

慢性失眠也被稱作心理生理性失眠，是指每周3天以上並至少持續3個月的睡眠紊亂，容易造成煩躁、疲倦和注意力障礙。

加拿大蒙特利爾大學的研究員通過問卷調查、體檢和神經心理測試等方式，對逾2800名45歲以上研究對象的認知功能和夜間生活進行了評估。這些研究對象被分成3組，第一組患有慢性失眠；第二組存在慢性失眠的癥狀，但不影響其白天的狀態；第三組睡眠情況正常。

研究結果顯示，相比其他兩組，患有慢性失眠的人測試結果差，尤其在陳述性記憶方面（陳述性記憶是指對有關概念和事件的記憶，例如單詞的含義、歷史事件等）。其記憶問題會隨著年齡增長而改變，一開始隻伴隨一些不明顯的癥狀，但隨著時間流逝會愈發嚴重。

蒙特利爾大學一位神經學教授解釋說，慢性失眠會誘發更多的疾病，它可能是老年癡呆症等認知障礙的徵兆。他還指出，雖然人們已經知道慢性失眠會造成抑鬱、焦慮、心血管疾病或糖尿病，但依然低估了它的影響，因為目前慢性失眠非常普遍。

據統計，約有1/3的中國人存在慢性失眠的問題。失眠主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力。輕度患者入睡困難，或睡眠中間易醒及早醒，或醒後不能再睡；重度患者則會徹夜不眠，嚴重影響白天的生活與工作。

英國利茲大學發布的一項研究也曾指出，睡眠不足會影響一個人的心理健康以及記憶力。利茲大學研究人員調查了1000多名英國成年人，年齡18~80歲不等。研究人員讓這些志願者填寫有關他們睡眠習慣、記憶力、心理狀況以及生活質量的調查問卷，然後基於這些結果進行分析。

研究人員表示，從調查數據看，睡眠不足與心理健康下降以及日常記憶力變差都有較大聯繫，尤其對那些晚上睡眠時間經常少於5小時的人來說，這種聯繫更明顯。例如，他們會忘記執行任務，想不起來事情發生的地方，或忘記去做計劃好要做的事情。

短期失眠對人們的身心健康不會造成大的影響，但是長期失眠的危害還是很大的。目前，美國全國睡眠基金會建議18~64歲的成年人每天睡7~9小時。利茲大學的研究團隊表示，睡眠應被視為公共衛生中優先倡導的健康行為，就像保持合適體重、飲食健康以及多運動一樣。

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汕頭大學醫學院睡眠醫學中心

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