穿上就顯腿長的「褲王之王」，遮肉又顯瘦，時髦不落伍

播放GIF

波姐語錄：形體美了，怎麼穿都顯瘦又顯高，瑜伽走起

亞洲女生多是梨形身材，上身瘦下身胖，加上久坐、少運動，臀部越來越大，一穿緊身褲就暴露腿型和身材。很多人都愛穿闊腿褲，能遮肉又修腿型，簡直是梨形身材必備神褲！

該換換套路了！試試今年流行的「老爹褲」，直筒褲型的剪裁，松垮隨意不貼身，比闊腿褲包容性更強，堪稱「褲王之王」！穿上舒服到不想脫，感覺自己只有90斤。

不過也有很多仙女吐槽，「買了M碼的老爹褲，穿上居然剛剛好」，「遮肉修腿型是真，但也非常顯屁股大」。看來褲子版型再好也不是萬能的，想要穿好老爹褲，提臀瘦腿少不了，不用動太多，這些體式簡簡單單就有效，幫你修鍊體形，穿什麼都好看。

Look1：減腿部多餘贅肉

練習瑜伽可以讓身體多餘的脂肪快速的燃燒起來，讓們能夠很輕鬆的減掉它。

側斜板單腿伸展的衍生體式，右側臥，以右腳為支撐點，身體挺直，右臂垂直向下支撐在墊子上，左臂向空中伸直且與地面保持垂直狀態，左腿向上抬起，小腿向回勾。

輪式衍生式的練習，仰臥在地面上，兩臂向頭上方地面彎曲，用雙手支撐在地上，雙腿垂直地面彎曲且雙腳踩在地上，右腿右臂伸直使其身體抬離地面，左臂伸直抬至空中，左腳喚其腳尖點地。

Look2：減掉腰部贅肉

腰部可謂是女人的性感中心，穿裙子好不好看，以及一個人的苗條都能夠從腰部顯現出來，所以一定要堅持練習瑜伽，你的腰才會變的盈手一握。

側角扭轉的衍生式，雙腿伸直站在瑜伽墊子上，兩腳左右打開大於兩倍肩寬的距離，左腿彎曲使其身體自然向左傾斜且下壓，左臂繞過左大腿，右臂繞過背部使其右手儘力勾住左手。

單腿格拉威亞的簡易式練習，做俯臥撐得姿勢趴在墊子上，兩臂彎曲在身兩側垂直向下撐在墊子上，身體整體保持伸直，身體重心向前傾，使其雙腿自然抬離地面。

頭肘倒立式，兩臂抬至頭頂抱頭來護住頭部，用兩小肘撐在墊子上，且雙手十指相握，以兩小肘為支撐做倒立姿勢，保持平衡後，左右兩腿分別向內微彎曲，左腿放在右腿之上且兩者相互纏繞。

Look3：減去虎背熊腰

裙子穿搭再好，可是虎背熊腰也能讓你的裙子穿不好看，所以為了讓自己更加的好看，虎背熊腰是堅決避免的。

頭手倒立變式一的練習，此動作可藉助牆壁或者柱子來完成，但是一定要保證自身安全，面對牆壁，兩臂順著肩膀向上伸直，腰腹以骻為轉折點向下彎曲，以雙手支撐來抬起雙腿完成倒立，再臀部向後靠，使其貼在牆壁上，雙腿與牆壁貼合。

頭肘倒立衍生加強式，兩肘撐在地面上，雙手疊放在頭下方開護住頭部，腰板與腿部保持挺直姿勢，倒立與地面上，保持身體平衡，再緩緩抬起兩小臂，使放在放在肩兩側。

頭肘加強式，身體呈倒立姿勢，兩肘撐於地面，雙手十指相握呈拳狀，使其頭部放在上方，雙腿向前放下壓90度與地面平行時，小腿內側彎曲，使其兩小腿疊放在一起，雙腳置於彼此腿面上。

長時間的練習瑜伽，不但能夠減去肉肉，還能夠塑形，讓你的身材更加好看，讓你能夠駕馭更多的衣服。