懶人養生粥｜美白瘦身抗衰老，讓你秋冬不長膘反變美

減肥真的是女孩子一生的事業，小編也不例外。但偏偏小編還是易胖體質，加上身體濕氣又重，一到秋冬季節就手腳冰涼！所以小編冬天最愛的食物就是各種各樣的雜糧粥了。暖暖的一碗粥下肚不僅可以調理身體，還能美顏瘦身~

紅棗銀耳地瓜粥地瓜含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、各種維生素等微量元素，營養價值非常高，而且熱量非常低，是減肥瘦身的佳品。銀耳含有豐富的植物膠原，秋冬常吃可以潤肺養顏。

食材：地瓜，銀耳，紅棗，冰糖適量

做法：銀耳洗凈用涼水泡發撕成小塊，地瓜去皮切成小塊備用。鍋內加入適量清水，把地瓜、銀耳、紅棗放入鍋內按「煲湯」鍵。待粥熬好後，放入冰糖適量攪拌融化，繼續煮十分鐘就可以吃了。

地瓜銀耳粥

2.薏米銀耳牛奶羹

這幾樣食材都是有美白作用的，薏米建議用熟薏米不會傷脾。銀耳和玫瑰不僅美白而且有調理經期的作用，常吃可以讓皮膚變得細膩。

食材：薏米，銀耳，牛奶，玫瑰

做法：薏米洗凈後瀝乾水分，放在鍋裡翻炒，炒至金黃色後自然冷卻。鍋內加水和銀耳一起煮，煮至銀耳出膠湯變粘稠關火。吃之前加入牛奶和玫瑰。

薏米銀耳牛奶羹

3.桂圓紅棗糯米粥

這個粥特別適合貧血、失眠、體虛和產後恢復的女性。桂圓和紅棗都有安神養心，健脾補血的作用。加入紅糖之後特別軟糯香甜，味道非常好。

食材：桂圓，紅棗，糯米，紅糖適量

做法：桂圓去殼和紅棗、糯米用清水沖洗乾淨備用，鍋內加水放入食材。按「煲粥」鍵，待自動停止後按照個人口味放入紅糖，蓋上鍋蓋燜十分鐘即可食用。

桂圓紅棗糯米粥

4.山藥紅棗小米粥

山藥中含有皂苷和黏蛋白，有健脾養胃，益肺止咳的作用。小米滋陰養血，補益虛損。兩者一起煮粥對於腸胃不好、腹瀉的人吃特別好，常吃可以養護腸胃幫助消化。

食材：小米，山藥，紅棗

做法：山藥去皮切成小塊，小米、紅棗洗凈備好。鍋內防水放入小米和紅棗煮沸後關小火煮15分鐘，放入山藥煮10分鐘關火燜一小會。

山藥紅棗小米粥

氣象越來越冷了，喝碗暖暖的粥真的是超幸福呀！