江疏影娜扎放下筷子！夜宵到底吃不吃？

每個人身邊似乎都有一個怎麼吃都不胖的朋友，但比這更有殺傷力的，是你好不容易做完一套瘦身操，大汗淋漓跑完5公里，朋友圈卻有人深夜放毒！夜宵到底吃不吃？

夜宵面前沒有戰鬥力

她們也無法抗拒

一到晚上，滿漢全席108道菜就浮現在腦海。夜宵到底吃不吃？這個每晚都會重複的難題題真的糾結了無數人！

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就連女明星在夜宵面前也毫無抵抗力！江疏影出了名的愛晚上吃火鍋，晚上吃火鍋還為自己開脫道：「相信我，夏天吃火鍋是減肥的！」

表演結束後也要拉上小夥伴們一起吃火鍋??大晚上吃這些，真的不會胖嗎？！

不能出去吃火鍋，在家也可以吃！深夜自製火鍋，就是這麼任性！她一定不知道，一頓火鍋光是肉片、蔬菜、豆腐等天然食材的熱量就將近八百多大卡，再加上鍋底和調料，吃一頓火鍋你至少攝入了1700大卡！

然而娜扎也淪陷在夜宵中了，深夜發了一條吃火鍋的微博故事，要是她知道一頓火鍋的熱量=10碗米飯的熱量還會吃嗎？

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Kendall在深夜被拍到舉著一大盒披薩，不知道如果她知道一小片披薩的熱量就有188大卡，還會笑的這麼開心嗎？

吃夜宵的代價

肥肉來承受！

夜宵易被轉化為脂肪貯存

人體內的胰島素分泌水準會在夜間迅速上升。胰島素能起到調節脂肪代謝的作用，有利於促進脂肪的合成。如果夜宵吃得較多，熱量更易轉化為脂肪。

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夜宵會導致飢餓素分泌升高

睡前吃東西會加重腸胃負擔，導致失眠或影響睡眠品質。而睡眠品質的下降，會導致瘦素分泌降低，飢餓素分泌升高。久而久之惡性循環，人體只會餓得越來越快，吃得越來越多。

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夜間攝入過多高熱量食物

夜間大排檔、火鍋、燒烤是很多夜宵熱愛者的首選，這些食物熱量超高，如果夜間攝入過多，會導致攝入熱量大於人體所需熱量，身體消耗不了的熱量就會變成脂肪堆積。

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夜宵會加重消化系統負擔

夜間吃東西，腸胃需要不斷蠕動來消化攝入的食物，這給消化系統帶來很大的負擔。如果吃進的食物不能及時消化排出體外，會變成毒素和廢物長期淤積在腸道中，導致便秘及脂肪堆積。

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這麼吃夜宵

保你不會胖！

既然吃夜宵容易導致發胖，那麼夜裡餓了真的只能餓著肚子睡了嗎？其實也不是，如果你在吃夜宵的時候注意以下3點，那麼晚上也可以放心吃東西啦！

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拒絕油膩！拒絕高熱量！

夜間最好不要吃過於油膩的食物，如速食麵、油條、炸雞腿等。因為過於油膩的食物消化緩慢，會長期停留在腸道內，還會造成腸胃消化變慢，導致廢物殘留體內無法排出，造成肥胖。

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最多攝入200大卡熱量

晚上吃夜宵，你一定要控制好自己的食慾，盡量控制攝入的熱量不要超過200大卡，避免因攝入熱量大於所需熱量，造成多餘熱量轉化為脂肪。

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睡前2小時停止進食

吃夜宵時特別要注意進食時間，睡前2小時要停止吃東西。因為如果睡前還在吃東西，吃完就睡，會加重消化系統負擔，還會造成胃脹，不利於身體健康。

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有了它們

夜宵敞開吃也不怕

可以消除自由基防止人體內膠原蛋白流失，排除體內毒素，每天早晚各食用50mL可以排出由於吃夜宵而累積的毒素和廢物，如果胃部比較敏感的話記得要在飯後服用哦～

抑製糖分吸收，燃燒多餘的脂肪，可以把胃裡的食物分解、消化，非常適合愛吃宵夜的寶寶了！建議在餐前20分鐘使用，晚上宵夜後在睡前30分鐘左右服用～

睡覺前喜歡吃東西、熱衷夜宵的寶寶一定要嘗試一下，可以解決身體排毒問題，具有排除身體垃圾，幫助消化、改善腸胃功能的作用，吃完夜宵後喝30mL，讓你的身體更輕暢！

可以促進腸道蠕動，加快新陳代謝，以致宿便和夜宵堆積的毒素快速排出。可以在夜宵前半個小時喝，可以有效阻擋油脂跟糖分的吸收。注意不要用開水沖泡，會導致活性物流失！半小時內喝完，不然青汁會氧化變質～

吃夜宵的小心機Get到沒有？吃夜宵也不胖你也可以！

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部分圖片來自於網路