【大雪】冬季養生保健「藏」起來，這幾件事一定要做好

二十四節氣之大雪

我國古人把太陽黃經的360度劃分成24等份，每份15度，為一個節氣。每年12月7日至8日，當太陽黃經達到255°時便是二十四節氣裡的大雪了。大雪，顧名思義，雪下得很大。

自大雪開始，我國大部分地區進入冬季，北方氣溫達0℃以下，降溫明顯，多霧天。

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隨著大雪到來，冷空氣來襲，氣象寒冷的勢頭也逐漸加劇，嚴寒容易在這個時候侵入人的身體，引起感冒、頭疼、身體虛弱疲乏等癥狀。當然，如果注意有效地禦寒，保證健康的生活習慣，還是可以身體倍兒棒，開開心心度過這個冬天的。

那麼，冬日裡如何做才能有效禦寒，保持健康呢？小編就為大家來支幾招~

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1、保證睡眠時間

我國最早的醫學典籍《黃帝內經》提到「早臥晚起，必待日光」，早睡晚起可以養足和平衡人體的陰陽之氣，等到日出的時候再起床，可以保持人體溫度，躲避寒邪。同時，充足的睡眠也可以減少身體消耗，保持精力旺盛，進而提升人體禦寒能力。

不同年齡段的人群對於睡眠時長的需求稍有差異，整體上應該保持在每天8小時左右。但對於寒冷的冬季而言，更應該在平時睡眠時長的基礎上增加睡眠時間。

2、冬冷進補

中醫古籍《內經》所說：「春生、夏長、秋收、冬藏，是氣之常也；人亦應之。」冬季，是一年裡最寒冷的季節，萬物都處於收藏蟄伏，養精蓄銳的狀態。人也應當如此，在冬季做適當的進補，為身體補足能量。

進補時選擇適量的板栗、蓮子、紅棗等營養豐富的食物，能夠填補一年來的身體消耗，同時儲藏一部分營養物質，抵禦嚴寒。

3、添衣保暖

大雪之後，氣溫下降明顯，風邪和寒邪容易趁機進入身體，對於人體禦寒能力較弱的頭部，腳部以及各關節，尤其要注意保暖。

及時的添加衣服，戴帽子、護膝手套等有利於保持身體溫度，促進血液循環。

4、注意通風

窗外寒風凜冽，屋內門窗緊閉，以為這樣就可以抵禦寒冷的冬天，其實不然。冬季空氣中的汙染物成倍增多，屋內長時間不通風，二氧化碳積聚，氧氣減少，這時候人容易攝氧不足同時反覆吸入大量二氧化碳，導致氣短、昏沉等癥狀，不利於身體健康。

冬天裡更應當適時的開啟門窗，讓空氣流動，呼吸新鮮空氣。

5、保持情緒穩定

冬季陰冷，少陽光，人容易產生情緒低落，進而導致疲憊、遲鈍、工作效率下降等現象。

此時應當注意保持情緒穩定，保證健康的生活習慣和規律，進行適量的娛樂和放鬆，保持心情舒暢。

總而言之，冬季養生就是要注意把握「藏」的道理，將身體藏到衣服裡，將營養藏到身體裡，順應萬物規律，「藏」的越好，便越能有效禦寒，保持健康度過漫長冬季。