冬季禦寒保健八忌

冬季禦寒保健八忌

四川 成都市/孫清廉

冬季氣候嚴寒、冰封雪飄，防止嚴寒侵襲、避寒就溫是冬季養生保健的重點。然而在禦寒的過程中，很多人陷入誤區，所採取的措施不但不利於健康，反而會對健康造成損害。筆者認為，禦寒保健應特別注意以下八忌。

一忌門窗緊閉 冬天再冷，也不可整日門窗緊閉，應定時打開門窗通風換氣，保持室內空氣流通。一般而言，每日上、下午應各開窗通風1次，陽光明媚、天不太冷時開窗時間宜長一些，氣象太冷則時間可短一些。否則門窗關閉，整天在室內圍爐取暖，或在空氣汙濁、煙霧繚繞的室內聊天、「修長城」，或戀床睡懶覺，是最有害健康的。不但讓人精神萎靡，身體素質下降，還容易引發感冒，甚至導致呼吸、心腦血管疾病的複發與加重。

二忌飲酒取暖 有不少人喜歡飲酒禦寒，這是非常錯誤的。因為酒本身產生的熱量很少，酒是通過刺激體溫中樞神經、加快血液循環，使體表血管擴張，動員機體儲存的能量散發出熱量，而讓人在短時間內感到溫暖的。假若酒精的作用失去，且人腹內缺食，人儲存的能量很快就會用盡，就會更加寒冷，那是很危險的。所以，用酒禦寒，只有在人不感到飢餓時，在短時間內參與某項工作（如下水救人）時，才可暫時採用。

三忌蒙頭大睡 冬季把頭蒙在被子內睡覺，雖可避開夜間嚴寒的侵襲，但被子中太空狹小、含氧量不足，空氣又汙濁，不但會讓人胸悶氣短、噁心、出虛汗，次日也會讓人感到精神萎靡，頭昏乏力。長期如此，還會降低耐寒能力，使身體素質下降。此外，冬季也不宜長時間戀床睡懶覺。睡懶覺不但影響人的血液循環和新陳代謝，使身體素質下降，而且起床後會感到精神不振、倦怠乏力。

四忌室溫過高 冬季居室內應保證溫度溫暖恆定，防止溫度過低引發感冒、呼吸系統和心腦血管疾病。但也不宜把暖氣燒得過熱，或整日開著冷氣機，溫度調得很高，使室內外溫差過大。這樣不但容易引發感冒、上呼吸道感染等，還容易導致人的耐寒能力、免疫功能下降。

五忌舔唇防裂 在寒冷的冬季，易引發口角炎，口唇、口角出現乾裂、出血疼痛，一些人常自覺或不自覺地用舌頭去舔嘴唇以防乾裂。其實這樣做是很錯誤的，因為不但不能防止乾裂，當口唇的水分蒸發後，口唇更易發乾和出現裂口。可以用無水豬油（時間放的稍久的豬油），和一般潤膚霜（如寶寶霜、維爾膚等）兌在一起，比例為1:3，外搽口唇，預防口唇乾裂，效果最好。

六忌夜間憋尿 冬季夜長，不少人因怕冷懶得起床排尿，就長時間憋尿。殊不知這樣做對健康危害很大，因為尿液長時間憋在膀胱中不但會影響睡眠，而且還會因情緒不安而導致血壓升高，引發危險。此外，經常憋尿還會影響膀胱的正常收縮功能，易引發遺尿等病。

七忌霧天晨練 冬季年高或多病的老人最好在下午外出活動。一般中老年人冬季晨練也不宜起得過早，最好在太陽出來後外出鍛煉，並且要注意防寒保暖、吃些熱飲後再出門。晨練地點要選擇背風向陽、空氣新鮮的場地。切忌在寒潮過境、大風降溫、或下雨下雪、大霧的氣象中外出晨練，以防引發感冒等疾病、或導致摔傷跌倒。

八忌盲目進補 冬季是進補的最佳季節，但要注意不可盲目進補。冬季嚴寒，有人為了提高防寒能力和身體素質，盲目選擇性溫大熱、有增強禦寒能力的葯食如鹿茸、紅參、附子、羊肉、狗肉和藥酒等進補，這樣做很可能會導致不良後果。因為人體之虛有陰虛、陽虛、氣虛、血虛、五臟虛等不同，應辨證使用。假若體質不虛或是陰虛陽亢、濕熱較重的體質，大量服用性溫大熱的葯食，就可能引發上火、血壓升高、鼻衄等不良後果，危害健康。所以，進補一定要請中醫師辨證施治，有的放矢地補，才有利於強身壯體，真正達到防治疾病的作用。

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本文編輯：秀瀧

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