跑步可以提升我們的魅力嗎？一個普通女生，跑步半年變身女神

導語：最近我去參加了朋友聚會，發現一個好久不見的女生，現在竟然變得非常漂亮了，要知道以前的她可是滿臉麻子、又土又胖，是個掉進人群裡就找不到的最普通的女生啊！為什麽現在她變得如此漂亮呢？她告訴我們，她堅持進行了半年的跑步，半年過去了，她整個人發生了很大的改變。今天，就讓我們看看跑步是如何提升我們的魅力的！

一、跑步如何減肥瘦身

（一）為什麽跑步可以幫助我們減肥？

跑步可以幫助我們減肥瘦身，讓我們擁有一個苗條的好身材。跑步運動可以分成慢跑和衝刺跑，其中慢跑可以幫助我們燃燒熱量與分解脂肪，而衝刺跑可以幫助我們消耗甘糖，不管是慢跑還是衝刺跑，都可以幫助我們減肥。

（二）跑步中的注意事項是什麽？

想要通過跑步運動進行減肥，我們需要選擇適合自己的跑程。我每天都跑至少三公里，這樣的跑程非常適合我，跑起來也輕鬆容易一點都不累。但是有的人體質不是特別好，三公里的跑程對於他們來說可能有些困難，所以我建議他們先從一公里開始跑起。如果你可以找到適合自己的跑程，當跑步結束後正好消耗完自己的全部體力，又不會感到過度疲累，或透支就一定可以幫助我們得到最好的鍛煉。

（三）我們還需要注意什麽？

想通過跑步減肥，我們還需要做到控制飲食中熱量的攝入。熱量的攝入如果高於了消耗，就一定會引發肥胖。但是我們又不能什麽都不吃，如果什麽都不吃的話，不僅會影響到健康，跑起不來也會沒有力氣的，我建議大家吃一些低熱量的健康食物，最好可以多補充唯維生素與蛋白質，這樣可以幫助我們快速減肥。

二、跑步如何提升氣質

（一）跑步為什麽可以幫助我們提升氣質？

跑步可以幫助我們提升氣質，讓我們擁有一個良好的形體。當我們在進行跑步的時候，會不由自主地挺胸抬頭，從而保持一個良好的姿勢，久而久之，就可以練出一個良好的形體了。除此之外，跑步運動還可以鍛煉到我們的肩部，胸部，背部，腿部等部位，這些部位都可以決定著我們的形體多多鍛煉，這些部位可以讓我們擁有一個端莊的形體。

（二）我們還需要注意什麽？

我們還可以進行靠牆站，靠牆站也是可以幫助我們改善形體的。我們需要貼緊牆壁，以頭部，肩部，背部，臀部，腿部，腳後跟等部位貼緊牆壁，這些部位都需要在同一道直線上。我建議依次進行15分鐘到20分鐘才可以幫助我們的肢體得到充分的舒展，讓我們擁有氣質。

結束語：看到了這裡，我們對於跑步如何提升自己的魅力，已經有了充分的了解，如果你想要通過跑步提升自己的魅力，不如從現在開始進行跑步運動吧，如果你可以多多進行跑步運動，一定可以讓自己擁有特別大的變化！