跑步可以減肥嗎？

減肥是經久不衰的話題，尤其風靡於愛美女性的圈子裡。那麼跑步可以減肥嗎？

答案是：YES。跑步分為慢跑和普通跑步，其中慢跑是有氧運動，如果短時間的衝刺跑則起不到減肥的效果，向慢跑這種有規律的，強度低的適合鍛煉身體和減肥，但是慢跑這類有氧運動，段時間是看不出效果的，畢竟強度太低了，所以每天的運動量至少連續半小時以上，堅持一個月就會有很明顯的改善。

類似的無氧運動還有騎自行車，游泳，瑜伽等，其中游泳又是可以保持良好身材的一種有氧運動。像通過運動起到減肥的效果，不僅可以減肥，還能強身健體，增強體質。

俗話說的好，生命在於運動，並且現在的人白天的工作中很少有時間進行鍛煉，運動，長時間的一個姿勢工作容易患關節或者頸椎疾病。而晚上的跑步則可以讓全身的血液流動開，加快全身的新陳代謝，對身體的健康是有益的。

但是跑步之前千萬不要吃得太飽，這樣會加重腸胃的負擔，但是也不能不吃飯，因為經過運動之後身體對於能量的消耗增大，胃酸會分泌，如果空腹的話會讓胃酸腐蝕胃黏膜。運動最主要的不是一天跑了多少步，跑了多久，而是一定要堅持。

除了堅持有氧運動，再就是飲食，相信不少朋友都聽過：三分練，七分吃。顧名思義，在減肥過程中，飲食也是最重要的一部分，首先，避免油膩葷腥是一定的，其次，多攝入優質蛋白質，再次，保證每日消耗掉的熱量大於你攝入的熱量。堅持到以上這幾點，跑步飲食相結合，一定會在來年夏天來臨之前瘦成一道閃電。