為愛前行——努力，只為遇見更好的自己！

陳 曦

微博ID：晨樹曦陽

年齡32歲

身高：180厘米

體重：78公斤

警 察

健齡10年

（系統健身前）

如何接觸到健身？

上大學選擇的警校，要進行體能訓練，起初就是做做單雙杠，練練啞鈴，後來接觸到器械，畢業後開始了相對系統的健身。

健身讓你有了什麼改變？

健身給我帶來的不僅僅是體形上的改變，更是生活習慣、飲食習慣、和生活態度的改變。以前吃東西是看口味，現在吃東西是看營養，以前作息喜歡隨心所欲，現在喜歡按時按點。對自己的要求越來越嚴格，自己也越來越自信。

健身中最大的困難？

時間有限，工作、學習、生活幾乎佔據所有的時間，要保證鍛煉和休息，只能放棄娛樂的時間，還要想方設法擠時間。我曾經利用碎片時間在戶外的健身器材進行訓練，甚至利用桌椅擺在一起做雙杠臂屈伸。

對於健身，你的座右銘是什麼？

努力，只為遇見更好的自己！

最後，陳曦這位健身老炮兒，把自己10年的健身經驗，總結成了9點建議，分享給大家，希望大家不要像以前的自己一樣，走了不少彎路才踏入正途！

經驗分享

1、不要盲目的從網上找訓練計劃跟著練，每個人的身體條件和基礎不一樣，一定要根據自己的實際，選擇一種或幾種自己喜歡的運動，制定一個易於長期堅持下去的鍛煉計劃。

2、要合理的訓練，也要合理的休息恢復，不要頭腦一熱就去猛練好幾個小時，不想練了就一歇好幾個星期，形成習慣，持之以恆最重要。

3、所有的訓練，都要以保證安全為前提。

4、飲食比訓練更重要，提倡健康飲食，遠離垃圾食品，形成好的飲食習慣，會讓你受益終身。

5、健身和減肥沒有捷徑，所有的目標都要一步一步腳踏實地的完成，不要迷信快速減肥，不要試圖使用藥物，注意藥物和補劑完全是兩碼事。

6、只要方法對了，沒有減不下來的肥。

7、女性不要抵觸或懼怕力量訓練，力量訓練帶來的好處是其他運動無法給予的，怕長出肌肉的擔心完全是多餘的。

8、在工作、學習、生活和鍛煉之間一定要做好權衡。

9、堅持一件事情可能會很枯燥，有時候並不是因為喜歡而堅持，而是因為能堅持下來，才越來越喜歡。