收藏 | 嘉興某小區都在學習的中醫養生法

智者知養生，又可知養生在哪十四氣？

慎言語以養神氣

說話需謹慎，少說話，多做事，以靜養神，則心神安寧。言多必失，禍從口出，閑言雜語，是非恩怨，容易讓人分心，消耗心神，影響身心健康。

《易經》告誡：君子以慎言語。寡言靜養，人的神氣才充足，精神穩定。

忌狂喜以養心氣

喜怒憂思悲恐驚，中醫稱為「七情」，直接連著內髒的氣機。

喜的情緒影響心臟氣的變化，過喜傷心，即過分喜悅，會促使心氣聚然上沖，心腎之氣分離開易失平衡而引發心臟病。

戒私心以養膽氣

膽氣大小往往與公心多少相聯繫。

常說：「不做虧心事，不怕鬼敲門。」這種不怕鬼、不信邪的膽氣，來源於無私心。

特別是那些乾了壞事的人，不可能有豪壯的膽氣和平靜的心態，總是提心弔膽。

善製怒以養肝氣

怒傷肝，盛怒之下，肝氣上沖。患有肝病的人，大多是易於發怒而又不能自我調解的人。因此，養肝氣的重要一環就是善於製怒，增強對情緒的調解能力和自控能力，保持中和之氣。

少憂思以養脾氣

脾主思，憂思傷脾。人雖不能杜絕憂思，但可以減少或化解，使自己的頭腦盡量專一、簡單，保持積極樂觀的心態，少狹隘，多寬容。

食清淡以養胃氣

經常食用大魚大肉或過於油膩的食物，就會增加胃的負擔，降低胃的消化功能，甚至造成各種胃病。食物清淡，素食為主，素葷搭配，粗細搭配，多吃果蔬和新鮮食物，保持合理膳食、平衡飲食，杜絕暴飲暴食，才能養護胃氣。

常咽津以養腎氣

腎為先天之本，腎氣充足，人的生命力旺盛，就能延年益壽。

練津，用舌抵上齶刺激內分泌神經群，也可以用叩齒和舌頭絞動上下內外牙齒牙齦的方法，激發口腔的津液分泌，待津液湧滿口腔時，分三次咽至下丹田(三次的線路為：左線、右線、中線)，照此長期咽津，腎氣自然充足。

深呼吸以養肺氣

古人養生要求是做到「三調」：即調神、調形、調息。調息，講的是呼吸，要求呼吸深細勻長。可鍛煉肺活量，增強肺功能，使體內能補充更多的氧氣和其它能量。深呼吸是調息的前提，「細、勻、長」是深呼吸的保證。

多運動以養骨氣

生命在於運動，運動多了，可以保持肢體關節的靈活度。人體大小關節靈活，才能使體內各條氣路上的大小隘口暢通，從而使骨骼攝取內外營養(包括鈣質、膠質等)的功能大大加強。一個骨氣充足通暢的人，不會出現骨質疏鬆、關節強直、骨質變形等癥狀。

廣交友以養人氣

人的生命活動既不能脫離自然，也不能脫離社會。養生保健不能自我封閉，要通過廣交朋友，建立起開放式的、和諧的生活空間和廣泛的人際關係，以強化人的群體效應，即強化人氣。人氣旺，事業興，利養生，身心自然健康。

好讀書以養靈氣

聰明在於勤奮，智慧在於積累，靈氣來自於讀書。腹有詩書氣自華。腦元體裡儲存的知識信息越多，激發啟動靈感的能量就越大，因而靈感顯現的機率也就越高。有了靈氣，就有了智慧，不僅事業會獲得成功，而且能從多方面、多層次去養護自己的生命。

足睡眠以養元氣

人的生長衰亡都是由於元氣的變化所決定的。元氣充足，生命力就旺盛;元氣減少，生命力就衰弱;元氣消失，人的生命也就停止了。累了就要休息，不能經常熬夜。往往影響人的睡眠和休息，進而使元氣大傷。

祛惰性以養志氣

惰性，是與生俱來的惡習。在惰性佔主導地位的情況下，人的志氣就差。事業的成功，身體的保健，都離不開志氣。立志氣就必須祛除惰性。

暢情志以養正氣

所謂正氣，就是對病源微生物的抵抗力以及自身的調節能力和適應能力。人的正氣主要由精氣等物質構成。

精的生成主要有兩條途徑：一是靠飲食物化生成的氣血來不斷充養，均衡飲食，營養全面而豐富，則氣血充足，氣血充足則精力充沛；二是靠臟腑功能的正常，氣血和順，情志暢達，不正常的情志對氣機有很大的影響，如怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。

可謂養生，未必定是中老年人該乾的事，養生，是我們要一直會的，從小做起。