氣血足不足，疏肝健脾養出好氣色

氣血失和，百病乃變化而生。

氣血充盈，百病不生。

——《黃帝內經》

中醫經典

中醫認為，人體後天的一切生命活動的源泉全在於氣血。

氣血通過經絡、血脈與五臟六腑以及其他器官相連，循行全身，人體的五臟六腑、骨骼，乃至毛髮皮膚都必須依賴氣血的推動，沒有氣血就沒有生命。氣血充足是保證身體健康的根本。

1

氣血足不足，一看就知道

夥伴問，有沒有什麼簡單的辦法判斷我的氣血足不足？其實，氣血足不足，一看就知道。

1

看眼睛：眼白髮黃有血絲

看眼睛主要看眼白部分，俗話說「人老珠花」，當眼白部分變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。

2

看皮膚：暗黃長皺紋

「面如桃花」「白裡透紅」，這是最理想的膚質。而皮膚粗糙，無光澤，暗黃長斑等，說明氣血不足。

3

手腳溫度：手足冰冷

氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

4

看指甲：色淡無光澤

中醫認為，爪為筋之華，血之餘。指甲紅潤光滑，並且有光澤，則表示氣血比較旺盛，如果指甲色淡且無光澤，身體則欠缺健康。

5

看睡眠：入睡難，易驚醒

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。

2

如何調理氣血不足

熬夜、過度用腦、情緒壓力大、脾虛或營養不足都可能導致氣血不足。臉色蒼白、四肢無力等都是氣血不足的癥狀表現，如何調理氣血不足呢?

中醫認為，脾胃乃後天之本，氣血生化之源。《黃帝內經》有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米、小米等健脾益胃食物。還可以配合清苓杞飲定期祛濕健脾，配合蕎果金健脾開胃，脾胃健運吃進去的食物才能充分吸收，氣血才旺。

02

養肝血

肝藏血，主疏泄，調暢氣機、促進全身氣血水液運行、促進脾胃消化，因此養肝血是調氣血的根本。

養肝血離不開疏肝解鬱。中醫認為「肝鬱則脾虛」，情緒抑鬱或暴躁都會損傷肝、脾，耗傷氣血。不動怒，保持情緒平和是養肝血的前提。用玫瑰花、月季花、佛手等泡茶，氣味芳香，還能疏肝行氣，讓心情變好。

養肝血就要少熬夜。「人臥血歸肝」，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。

「久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。經常用電腦者可以用菊花枸杞泡水喝，養肝明目。

03

遠寒邪

中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。

過食冷飲和過度使用冷氣機是導致現代人體質變虛寒的主要原因。因此，冷飲要少吃，冷氣機盡量26度以上。睡前最好溫水泡泡腳，驅驅寒氣。生薑具有昇陽發散的作用，每天早上喝一杯生薑紅棗茶，有助於氣血生髮。

04

多運動

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等，堅持每天半小時，既能增強體質，又能促進血液循壞。