不節食的減肥方法

俗話說「春天不減肥夏天徒傷悲」，現如今春天已到，而夏天還會遠嗎？為了讓夏天的自己也有個迷人的身材，不少朋友開始下定決心減肥。甚至有人認為單純地節食就可以減掉身上的肉肉。其實不然，很多瘦身誤區最容易被忽視，且看小編為你介紹瘦身的正確打開方式吧。

1、不節食的飲食方式。

「不能節食」「不能節食」「不能節食」，重要的話兒必須說三遍。很多朋友簡單地認為將平時三餐縮成一餐或者兩餐就是節食，其實這是錯誤的。瘦身的正確飲食方式應該是三餐定時定量。定時即跟日常一樣準點吃飯，而定量，即是應當保持一定的飯量而不超量，注重葷素搭配，而非滴肉不沾。膳食纖維與營養元素都應當須搭配完美，才能保證自身能量的供給。「吃飽了才有力氣減肥」這句話一點都不假，而吃什麼飯如何吃才是我們應該要懂得的功課呢。

2、運動瘦身最直接。

有氧運動是最受推薦的瘦身運動，因為一定時長的有氧運動可燃燒身體內的脂肪和糖分，是一項有益身心且可以瘦身的健身運動。有意向瘦身的朋友，不妨每周進行3－5次有氧運動，每次時長約半小時，可以選擇跑步，騎動感單車或者游泳等方式。主動運動才有可能卸下身上的脂肪，可千萬別信什麼懶人減肥法或者被動減肥法哦。

3、 注重身體調理。

很多朋友吃得多，運動少，特別是辦公室白領，平時熬夜、暴飲暴食或者久坐不動，時間長了就會導致虛胖。就如中醫提到的「脾胃失調，濕氣阻滯」，形成水腫虛胖。濕氣重的朋友還會有頭髮油膩、大便不暢、容易疲憊等癥狀。

為了祛除體內濕氣，壯實身體，可以從飲食上有所調理，平時注意多吃一些健脾祛濕的食物，例如薏米、赤小豆、芡實等，這三樣食物煮成雜糧粥也是不錯的選擇。另外，還可以通過運動排汗祛除體內濕氣。體內濕氣祛除得當，人便不會覺得虛胖煩悶，而是會覺得清爽不少。

愛美之心人皆有之，瘦身不僅可以讓體型變美，也可令人看起來神清氣爽，何樂而不為？但是要記得凡事必有度，一味地追求清瘦的身材也是不可取的，畢竟身體健康才是最重要。希望想要瘦身的朋友趕緊加油，選擇健康正確的減肥方式，笑迎夏天的到來喲。