中醫教你祛除體內濕氣的五個方法！輕鬆減掉小肚腩！

春天來了，露肉的季節也快來了，正所謂三月不減肥四月徒傷悲。但是在減肥的時候，我們會發現，無論怎麼運動體重都不變，肚子還是大大的。這是因為我們體內濕氣太重導致的，要想擁有好的身材，祛濕是必不可少的。

如何祛除體內的濕氣？

一、調控飲食

要想祛除體內的濕氣最重要的是要控制飲食。體內有濕的人大多是喜好使用肥甘厚味的人，這種飲食習慣非常容易導致濕氣在體內聚集。要想祛除體內的濕氣就要先把產濕的原因控制住，千萬不要在使用那些重口，油膩以及甜的食物。還有大家一定不要貪食冷飲，寒氣入體也是導致體內濕氣增多的重要原因之一。在食用一些涼性的蔬果時，比如生菜，白菜，苦瓜等食物，可以在烹飪的時候加入蔥薑蒜等中和其中的寒涼之性。

二、借用日常調味品祛濕

體內的濕氣不是一天產生的，那麼我們祛除濕氣也不是一天就能夠見效的。但是無論什麼辦法堅持都是最難做到的，所以我們就要從日常入手，調味品就是非常好的一個選擇。我們平時吃的蔥、薑、蒜都是非常好的藥用價值，以薑為例，薑湯大家一定都知道，一碗滾燙的薑湯下肚，必定會大汗淋漓，這時候體內的濕氣也就隨汗而出了。還有一點我們平時飲食一定不要攝入過量的鹽，一旦攝入過多，會導致我們身體水腫，濕氣增加的。

三、運動

運動是最好的保健品，一般體內有濕的人都會覺得身體沉重，不想動彈，但是越不動體內的濕氣就越多，造成惡性循環。相反運動能夠加速濕氣的排除。

四、葯膳調理

提起葯膳祛濕最常見的一種就是紅豆薏米粥了，其實除了粥之外還有很多祛濕茶可供選擇。不願意麻煩的人可以直接在網上購買成品祛濕茶，也可以去藥店買一些藥材回來自己配比。在這裡提供一些祛濕的藥材：薏米，決明子，山楂，荷葉等。

五、泡腳

最近張嘉倪泡腳減肥風靡，其原理也就是通過泡腳祛除體內的濕氣，體內濕氣減少了體重自然而然也就下降了。除了張嘉倪的泡腳配方外，大家還可以嘗試用溫膽湯泡腳，非常的有用。

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泡腳

溫馨提示：

祛除濕氣是一個漫長的過程，不要幻想著做了一兩天就能夠看到效果。畢竟體內濕氣的聚集也不是一兩天形成的，病來如山倒，病去如抽絲，祛濕之道貴在堅持。