30天收緊小肚腩，你需要這套動作！

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第605次健身打卡，練習內容有8個動作組成。

練習的小夥伴請根據自身訓練水準，將整套動作進行1-3個循環。練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作標準。體脂含量高的小夥伴還需加強有氧運動，具體練習動作如下：

動作1

開合跳 30-60次

動作2

坐姿收腿 10-20次

動作3

單臂支撐轉體左右各10-20次

動作4

平板支撐+交替抬腿 左右各10-20次

動作5

仰臥卷腹起 10-20次

動作6

仰臥交替舉腿左右各10-20次

動作7

側身支撐提膝 左右各10-20次

動作8

直臂俯撐側提膝 左右各10-20次

以上即為今天練習的內容，

打卡的朋友請為自己加油。

—— END好就點——