乾貨| 花式虐腹動作，分分鐘消滅小肚腩

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火熱的夏天來了，露臍裝、高腰熱褲、小包裙的時候來了。

但，你的肚子上的肉肉是不是越來越多了呢？

作為身上最容易囤積脂肪的部位，小腹贅肉總是令我們又羞又惱，有的姑娘明明四肢都瘦到露骨了，但一穿緊身衣服，小肚子還是會跑出來。

比如說娜扎

比如說志玲姐姐

比如說冰冰范

今天小編給大家推薦一組花式虐腹動作，不僅能甩掉小肚子，還能分分鐘get馬甲線。

動作1

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直臂俯撐+屈肘俯撐 10-15次

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動作2

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仰臥雙腳交叉控腿 10-20次

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動作3

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俯撐交替提膝 左右各20-30次

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動作4

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俯撐側提膝 左右各10-20次

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動作5

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平板支撐+側身轉體 左右各10-20次

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動作6

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仰臥交替舉腿 左右各20-30次

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動作7

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仰臥卷腹 20-30次

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動作8

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仰臥舉腿反向卷腹 10-20次

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八個虐待腹動作，每組15-20次，每次4組，間隔休息30秒。

消滅小肚腩，馬甲線走起來，誰還不是個小仙女怎的？