這3種輔食能給寶寶補充鈣鐵鋅，寶寶健康這樣「吃」出來

隨著人們生活的不斷進步，寶媽們也越來越重視科學的飲食，合理的營養，尤其是對小寶寶而言，處在成長髮育的關鍵階段，寶媽為了孩子的營養，有時候也會買很多的營養品和補品，但是，從養生的角度來看，葯補不如食補，所以，想讓孩子成長髮育的更好，最好的方法還是得從孩子的飲食入手，三歲以內的寶寶正是成長髮育最快的時期，需要多補充一些鈣鐵鋅的微量元素，才能讓寶寶「吃」出健康來。

一、補鈣輔食

鈣元素是人體中需要最多的元素，參與人體的很多方面的機能代謝，尤其對於寶寶而言，身體裡有足夠的鈣物質能促進新陳代謝，增強免疫力，還能促進骨骼的發育。補鈣的方法多種多樣，但最自然，最健康的方法還是飲食法，寶媽可以多讓寶寶吃豆製品，蔬菜，雞蛋等食物，比如鯽魚豆腐湯，蝦皮紫菜湯等。

二、補鐵輔食

半歲以後的寶寶，寶媽就該考慮為寶寶補鐵，在產後前六個月的時間內，寶媽的母乳中含有足夠的鐵元素，但是，產後半年後的母乳中各種營養下降，鐵元素也減少，而這之後，寶寶需要吃輔食了，正是寶寶身體快速發育的時期，所以，寶媽可以通過輔食的方式給寶寶補充多一些鈣質，比如雞肝肉餅，蕃茄雞肝粥等。

三、補鋅輔食

鋅元素也是寶寶成長髮育所必需的營養元素，雖然寶寶對鋅的需求量不高，但是鋅元素卻很重要，缺乏鋅元素會讓寶寶體質降低，食慾下降，還影響寶寶的智力發育，所以，寶媽給寶寶補鋅也是必不可少的，適合給寶寶補鋅的輔食有蕃茄土豆羹，香菇肉菜粥。