便秘是怎麼回事，應該怎麼應對？（動圖）

據統計，廣州地區慢性便秘的患病率達到了9%，老年人患病率更是達到了11.5%。可以說，周圍很多朋友都曾受到便秘的困擾，那麼便秘到底是什麼回事呢？我們又該怎麼做才能盡量避免呢？

為什麼會便秘

一般來說，當排便次數比以前少，且排便的時候感到困難，排出的大便乾結且量少，排完後總覺得沒排乾淨的，就可以認為是便秘了。

大部分人便秘都是由不良的生活習慣或工作壓力過大所致，但有時候便秘可能是某些疾病的癥狀之一，如腸道內部發生狹窄或腸道外部受到壓迫等，都會使大便難以排出，造成便秘。

便秘常表現為排便困難、大便乾結，造成大量大便積存在腸道內

眾多大便習慣改變的原因中，最應引起注意的就是結直腸腫瘤了。腸道腫瘤如結直腸癌等體積日益增大，就可能佔據腸腔，造成腸腔狹窄導致便秘。患者出現漸進性便秘，便秘程度越來越重，但沒有及時就醫，最後才發現是由乙狀結腸癌導致。

哪些生活習慣容易導致便秘

當然了，若是出現便秘，大家也不必過於擔憂，更多情況下便秘是因為平時生活工作習慣所致。

1、膳食纖維攝入不足

隨著工業和社會經濟發展，現代人進食的食物傾向於深加工和精細化，很多人過起了頓頓大魚大肉的日子，甚至有些人不愛吃原始的水果，就把水果榨成汁喝，認為這樣能攝入「水果的精華」；殊不知，這樣子吃法，食物過於精細，素有「第七大營養素」之稱的膳食纖維的攝入量大大減少。

膳食纖維是腸道內大便的主要成分，它能鎖住水分，讓大便體積擴大，質地變軟，更容易通過腸道；此外，膳食纖維還能刺激腸道蠕動，促進排便。可以說，膳食纖維乃是防治便秘的關鍵。

大便在腸道中停留時間越長，其中水分被吸收得越多，越乾結難以排出

然而生活中還有一些人，他們為了健康隻吃素，低油低鹽，能不加油就不加油，按理說這種人攝入的膳食纖維肯定是隻多不少了，但實際上他們卻也是便秘的高發群體。因為油脂本身也是一種「潤滑劑」，能讓大便柔滑易排，沒有油脂的潤滑作用，大便也會更難排。

2、喝水少和憋便

現代人工作壓力大，尤其是處於事業拚搏期和上升期的年輕人，常常為了工作連水都顧不上喝，身體攝入水分不足，大便自然乾結；更有甚者，平時工作太忙，有便意的時候也只能憋著，不能按時排出的大便被憋迴腸道內，大便在腸道內積的時間越長，水分就被吸收得越多，大便越乾結，也就越難排出，長期這樣下去，就會慢慢造成便秘。

總是憋便，不讓大便按時正常排出，會導致大便乾結，形成慢性便秘

3、精神心理因素

當人們工作生活不順利，或是長期處於很大的壓力下時，心情壓抑，就會造成自主神經紊亂，內分泌調節失常，引起腸道蠕動加劇或抑製。這就是為什麼有些人壓力大時容易拉肚子，有些人卻容易便秘。

便秘這個「永恆」的問題一直受到大家關注。總而言之，當出現便秘時，首先應做的是排除腸道腫瘤等嚴重的疾病；若是沒有，則仔細想想自己的生活習慣是否有上述容易導致便秘的情形，通過改善飲食、運動、生活規律來調整。對於持續便秘，難以改善的朋友來說，則建議去醫院看醫生，尋求專業意見，採取藥物助便。