夏至養生指南， 許你一個愜意的夏天~

夏至已至

夏至是二十四節氣中

最早被確定的一個節氣。

「夏至」並非指夏天來到，

「至」為極致的意思。

夏至，

太陽直射地面的位置

到達一年的最北端，

北半球的白晝達到最長，

且越往北晝越長。

驕陽漸近暑徘徊，

一夜生陰夏九來。

今天18時7分，迎來夏至節氣，

夏至是盛夏的起點，

夏至以後最熱模式開啟，

你準備好了嗎？

炎炎夏日裡，

小編為你準備了

貼心的夏至養生指南，

許你一個最愜意的夏天~

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夏至養生

食「苦」養心

俗話說「天熱食『苦』，勝似大補」

三伏氣象裡吃些苦瓜、苦菜，

或者飲用一些啤酒、茶水、

咖啡、可可等苦味飲料，

不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，

而且可以增進食慾、健脾利胃。

飲食也要「防曬」

德國和荷蘭兩國科學家的

研究結果表明，

多吃蕃茄可防曬。

別忘了吃些新鮮蔬菜和水果，

既可以消暑，又能補鉀和維生素。

養生健脾多喝粥

夏天不適合大補，

所以羊肉等不宜多吃。

最好多吃蔬菜，少吃油膩，

並注意多吃些可以清熱降暑的食物，

如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、

薄荷粥等「解暑葯粥」。

綠豆湯秒變消暑涼糕，

夏至養生宜清補

在炎熱的夏季，

人們的飲食應該以清補、

祛暑化濕、健脾為大原則。

應該選擇一些具有清淡滋陰功效的食物，例如香菇、蘑菇、平菇、銀耳、

蝦、瘦肉、薏米、鴨肉、鯽魚等。

夏至三候

一候鹿角解

鹿的角屬陽，

夏至日陰氣生而陽氣始衰，

所以陽性的鹿角便開始脫落。

二候蜩（tiáo）始鳴

蜩即夏蟬，俗稱「知了」。

夏至後因感陰氣生，

雄性的知了便鼓翼而鳴。

三候半夏生

半夏是一種喜陰的藥草，

因在仲夏的濕地中出生而得名。

此時白晝驕陽似火，濃蔭難求，

夜晚蟲鳴如織，花香四溢。

夏至詩歌

在傳統習俗中，

以夏至這天為起始，

人們會通過數「夏九九」，

記錄溫度的變化。

南宋人陸泳在《吳下田家志》中

記載了「夏至九九歌」

夏至入頭九，羽扇握在手

二九一十八，脫冠著羅紗

三九二十七，出門汗欲滴

四九三十六，卷席露天宿

五九四十五，炎秋似老虎

六九五十四，乘涼進廟祠

七九六十三，床頭摸被單

八九七十二，子夜尋棉被

九九八十一，開櫃拿棉衣

除了溫度升高，

這個時節降水也更加頻密，

雷陣雨是最常見的天候，

驟來疾去，降雨範圍小，

有「夏雨隔田坎」的說法。

夏日雖然潮濕炎熱，

卻澆不滅生活的雅趣。

楊柳青青江水準，聞郎江上踏歌聲。

東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。

唐代劉禹錫的這首《竹枝詞》

雖是描寫青年男女美妙愛情，

卻也畫出一幅「晴日雨」的浪漫景象。

相比之下韋應物的《夏至避暑北池》

則少了幾分兒女情長多了些平常民生。

晝晷已雲極，宵漏自此長。

未及施政教，所憂變炎涼。

公門日多暇，是月農稍忙。

高居念田裡，苦熱安可當。

亭午息群物，獨遊愛方塘。

門閉陰寂寂，城高樹蒼蒼。

綠筠尚含粉，圓荷始散芳。

於焉灑煩抱，可以對華觴。

灼灼烈日下，

人們往往期盼秋日的涼爽，

而忽略了夏季本身的美，

其實正是因為有無數生命的舒展，

夏天才如此熱烈。

願你度過一個

充實愉悅的夏天！

綜合人民日報、人民網、罐頭影片